Dobro počutje ne pomeni le fizično dobro počutje in odsotnost bolečin oziroma bolezni, temveč tudi za občutek notranjega miru, sreče in zadovoljstva. Čeprav je dobro počutje odvisno od številnih dejavnikov, lahko s preprostimi spremembami in navadami dosežemo boljše počutje. Za vas smo pripravili 5 enostavnih nasvetov, ki lahko izboljšajo vaše počutje:
Gibanje ima močan vpliv na naše fizično in duševno zdravje. Redna telesna aktivnost sprošča endorfine, hormon sreče, ki pomaga zmanjšati stres in druge težave ter izboljša razpoloženje. A ne potrebujete nujno dolgih in intenzivnih aktivnosti. Dovolj so že sprehodi v naravi, vožnja s kolesom, ples ali joga. Karkoli od naštetega je dovolj, pomembno pa je, da aktivnost vključite v svojo tedensko rutino.
Vaša prehrana ima neposreden vpliv na vaše počutje. Poskrbite, da boste jedli raznoliko hrano, bogato z vitamini, minerali in vlakninami. Izbirajte sveže sadje in zelenjavo ter se izogibajte presežku procesirane hrane, sladkorja in preveč maščob. Prav tako je pomembna hidracija, zato pijte dovolj tekočine čez dan. Dnevna potreba po vodi se razlikuje od posameznika do posameznika in je odvisna od več dejavnikov kot so starost, spol, teža, stopnja telesne aktivnosti in podnebjem. Splošno priporočilo je, da odrasli zaužijemo vsaj 8 kozarcev/2 litra vode na dan.
Kakovosten spanec je osnova dobrega počutja čeprav se njegovo pomembnost večkrat podcenjuje. Poskrbite, da boste spali dovolj ur in, da bodo vaši spanci neprekinjeni. Izogibajte se kofeinu in elektronskim napravam pred spanjem, saj lahko to vpliva na kakovost vašega spanca. Pravilna spalna higiena bo pripomogla k boljšemu počutju čez dan. Med spanjem se namreč telo obnavlja, s tem ko obnavlja celice in mišično tkivo. Prav tako pomaga pri vzdrževanju ravnotežja hormonov, ki vplivajo na rast in obnovo tkiv, kar je še posebej pomembno pri otrocih in mladostnikih. Med spanjem pa se zmanjšuje tudi raven kortizola, stresnega hormona, kar pomaga pri obvladovanju vsakodnevnih izzivov.
V današnjem hitrem tempu življenja si morate vzeti čas zase. Sprostitvene tehnike, kot je meditacija, dihalne vaje ali joga, vam lahko pomagajo izboljšati duševno počutje. Vsak posameznik je drugačen, zato je pomembno, da najdete sprostitveno tehniko, ki vam najbolj ustreza. Redna sprostitev vam bo pomagala ohraniti notranji mir.
Človek je družbeno bitje zato lahko, povezovanje z drugimi ljudmi, izmenjava izkušenj in čustvena podpora, močno prispevajo k vašemu počutju. Ne pozabite na komunikacijo, pogovarjajte se o svojih čustvih in skrbeh z zaupnimi osebami kot so družinski člani in prijatelji. Medsebojni odnosi nam omogočajo, da se počutimo povezane, sprejete in vključene v skupnost, dajejo nam občutek pripadnosti in zadovoljstva. Slednje vpliva tudi na oblikovanje naše samopodobe ter na razvijanje socialnih veščin.
Ali ste vedeli, da je naša črevesna mikrobiota neposredno povezana z imunskim sistemom in deluje kot prva obrambna linija pred patogeni, ki vstopajo v naše telo? Magister farmacije poudarja, da je za učinkovito in celostno delovanje imunskega sistema potrebno poskrbeti na več nivojih.
Mnogi starši se sprašujejo, kako lahko okrepijo otrokov imunski sistem, da bi se izognili pogostim prehladom in drugim boleznim, ki jih prinaša vstop v novo okolje in stik z vrstniki. Na vprašanje odgovarja dolgoletna šolska zdravnica.
Za jetra pravijo, da so motor našega telesa, saj vsakodnevno skrbijo za več kot 500 življenjsko pomembnih nalog. Med drugimi so zadolžena tudi za razgradnjo škodljivih snovi (cigaretni dim, zdravila, kontracepcijske tablete in druga zdravila, alkohol, kemikalije v čistilih), ki jih vsakodnevno vnašamo v organizem. Na žalost pa je tudi moderen življenjski slog zelo mačehovski do jeter: krepka hrana in premalo gibanja ter skoraj neizogibni vsakodnevni stres zamastijo naša jetra.
Priporočamo vam
Liverin Slim združuje sestavine, ki poskrbijo za zmanjšanje telesne teže, zmanjšanje energijskega vnosa in povečanje občutka sitosti (izvleček fukoidana iz morske alge Fucus vesiculosus). Izvleček korenine repinca (Arctium lappa) pa pripomore k izboljšanju presnove maščob ter izboljša prebavo. Na tej spletni strani lahko naročite naš Celoviti paket za hujšanje, ki vsebuje 3x izdelek Liverin Slim, Program vaj za trebuh, noge in zadnjico (Nuša Gnezda) in 1-mesečni jedilnik za hujšanje (Katja Vizjak).
Liverin Slim združuje sestavine, ki poskrbijo za zmanjšanje telesne teže, zmanjšanje energijskega vnosa in povečanje občutka sitosti (izvleček fukoidana iz morske alge Fucus vesiculosus). Izvleček korenine repinca (Arctium lappa) pa pripomore k izboljšanju presnove maščob ter izboljša prebavo.
Prehransko dopolnilo za razstrupljanje jeter in čiščenje telesa (pegasti badelj pripomore k razstrupljanju jeter).
Izdelek združuje naravne in učinkovite sestavine za udobje v sklepih in zdrave kosti. Z izjemno formulacijo pripomore k zdravim kostem, delovanju ter ohranjanju udobja sklepov in tvorbi kolagena. Študijsko dokazano delovanje.
Izdelek po naravni poti lajša in preprečuje stres, zmanjša nemir in napetost ter izboljša razpoloženje in koncentracijo.
Prehransko dopolnilo na osnovi brahmija, železa, folne kisline, vitamina B2 in B12, ki je zaradi svojih sestavin uporaben kot podpora kognitivnim funkcijam otrok med šolanjem ter za zmanjšanje utrujenosti in izčrpanosti. Jemanje izdelka se priporoča pri slabi koncentraciji otrok, zmanjšani pozornosti, ob večjih naporih in intenzivnemu učenju ter v stresnih situacijah - obdobjih. DARILO ob nakupu izdelka: igralne karte Črni Peter!
