Dojenje

Materino mleko je najboljša prehrana za dojenčka. Dojenje je naraven način hranjenja, ki spodbuja optimalno rast in razvoj dojenčka. Žensko mleko je popolnoma prilagojeno otrokovi prehrani. Poleg tega, da dojenje zadovoljuje otrokovo lakoto, mu nudi tudi veliko udobja, bližine in občutka varnosti. Hkrati pa je dojenje tudi pomemben način za vzpostavljanje in negovanje odnosa med mamo in otrokom.

Ujemajočih izdelkov ni mogoče najti.

Ali ste vedeli, da velikost in oblika dojk ne vplivata na zmožnost dojenja? Večina žensk je sposobna dojiti. Je pa treba biti pri tem sproščeni in tudi vztrajni. Mamice se po porodu srečujemo z različnimi izzivi, ki vplivajo na naše počutje, zato je izredno pomembno, da odmislimo nepomembne malenkosti, ki nas pri uspešnem dojenju zmotijo – od pospravljanja stanovanja, sprejemanja gostov, likanje perila ipd. V tem trenutku ste na prvem mestu vi mamice in vaši dojenčki.

Priporočila NIJZ za uspešno dojenje

Otrok naj se prvič podoji v prve pol ure po porodu (oziroma v uri do uri in pol po porodu, če upoštevamo otrokov prirojen vzorec, porod pa je potekal fiziološko).
Po porodu je otroka potrebno le osušiti, pri tem ga ni potrebno ločiti od mame.
Otrok takoj po rojstvu potrebuje mir, tišino, toploto in okoliščine, ki mu omogočajo, da čuti in vonja mamo, se jo dotika in je z mamo v neposrednem kožnem stiku, jo sliši in vidi.
Priporoča se takojšnji tesen telesni stik med otrokom in mamo (ali očetom, če mama ne more ali ne želite).
Otrok se običajno sam pristavi na dojko; lahko pa ga mama nežno spodbudi, da poišče in se pristavi na dojko. Pri tem bo lahko pomagala tudi babica ali drug zdravstveni strokovnjak.
Otročka pristavimo k prsim vsakič, ko pokaže znake, da bi se dojil, podnevi in ponoči; najmanj osem do dvanajstkrat v 24-tih urah.
Mamica naj v prvih tednih otroka izključno doji. Ni potrebno dodajanje vode, čaja ali drugih tekočin.
Dobro skrbite zase. Vsak dan si privoščite nekaj časa za sprostitev in počnite nekaj, kar vas radosti.
Dovolj počivajte; nekaterim pomaga, da počivajo čez dan, ko spi dojenček, da nadomestijo pomanjkanje spanca čez noč.
Obdobje dojenje naj bo prijetno za oba. Poskrbite za svoje potrebe in dobro jejte. Vsakokrat, ko nameravate podojiti svojega dojenčka, si v bližino postavite kozarec vode, da jo boste med dojenjem popili.
Uživate lahko vso hrano, ki vam diši in ki ustreza uravnoteženi zdravi prehrani; vključno z vsemi vrstami surove zelenjave in sadja, kuhanimi stročnicami, kot sta grah in fižol …
V obdobju dojenja omejite uživanje kave na največ dve skodelici na dan.
V obdobju dojenja ne uživajte alkoholnih pijač.
V obdobju dojenja ne kadite.
Ko vaše zdravstveno stanje to omogoča, v vsakdan vključujte gibanje. Bodite zmerno telesno aktivni.

Kateri so znaki, da se otrok dobro doji?

stalno pridobivanje telesne teže,
po drugem dnevu bo imel otrok v 24. urah najmanj dve polulani in najmanj dve pokakani plenički,
do šestega dneva se število poveča na šest ali več mokrih pleničk, ter tri do osem pokakanih pleničk v 24. urah,
po enem mesecu pa je lahko odvajanje blata že manj pogosto,
ob tem bo dobro hranjen otrok živahen in zadovoljen; videti je zdrav, lička ima napeta,
otrok raste, prerašča svoja oblačila.

Zelišča, hrana in zdravila, ki po ljudskih izkušnjah pozitivno vplivajo na količino mleka (vir: ZD Tolmin)

Kuhani ovseni kosmiči. Priporoča se dnevno uživanje.
Pivski kvas 3x dnevno. Količino kvasa dvigujte po polovico čajne žličke dnevno do želenega učinka.
Sabljasti triplat ali grško seno je zdravilna rastlina, ki lahko pomaga povečati proizvodnjo mleka. Izogibajte se uporabi te rastline, če imate sladkorno bolezen, ste nagnjeni k hitrim padcem krvnega sladkorja, če imate astmo ali ste alergični na arašide ali druge stročnice.
Že pripravljena čajna mešanica zelišč za dojenje ponavadi vsebuje komarček, kumino, meliso, sporiš, benedikto.

Kateri hrani se je priporočljivo izogibati v času dojenja?

Zaradi tveganj za svoje zdravje in zdravje vašega dojenčka na NIJZ-ju svetujejo, da se v obdobju dojenja IZOGIBATE:

vnaprej pripravljeni surovi zelenjavi in surovemu sadju za neposredno uživanje, ki so na voljo na prodajnih mestih, kot so pakirane solate, zelenjava iz solatnih barov, surovi kalčki, smutiji, pakirano narezano sadje, predvsem, če hrana že dalj časa stoji;
pakiranem jagodičevju, tudi zamrznjenemu; zaradi morebitne onesnaženosti z zdravju škodljivimi mikroorganizmi;
vnaprej pripravljenim jedem z omejenim rokom uporabe, ki jih je do končne porabe treba hraniti v hladilniku, kot so sveže paštete, mesne in zelenjavne majonezne solate, mesni narezki, sendviči z mesnimi ali ribjimi nadevi in narezano zelenjavo, saj naštete jedi sodijo med bolj tvegane zaradi možnega razvoja zdravju škodljivih mikroorganizmov;
surovim in prekajenim ribam kot so surov ali prekajen losos, postrv, slanik; sushiju;
školjkam in drugim surovim morskim sadežem, saj so ta živila bolj tvegana zaradi morebitne prisotnosti patogenih bakterij, virusov, biotoksinov ali histamina;
uživanju rib, ki so na koncu prehranjevalne verige, kot so morski pes, večja tuna, mečarica, jadrovnica, ščuka, sulec, ki lahko vsebujejo višje koncentracije strupenega metilnega živega srebra;
surovemu mesu v jedeh kot so carpaccio, tatarski biftek ali manj pečenemu mesu, pripravljenemu na različne načine (na žaru, v ponvi, v pečici); z uživanjem takih živil se izpostavljate tveganju za zastrupitev s patogenimi bakterijami, kot sta npr. salmonela ali VTEC E. coli, virusi ali paraziti, kot je toksoplazmoza;
mleku in mlečnim izdelkom iz surovega ali nepasteriziranega mleka zaradi možne prisotnosti bakterije rodu Listeria;
sirom s plesnijo, kot so brie, gorgonzola, rocquefort in drugim sirom s plesnijo, saj se zaradi nepravilne hrambe plemeniti plesni lahko manj opazno pridružijo tudi zdravju škodljive plesni, ki sproščajo toksine in povzročajo zastrupitve;
surovim jajcem in jedem iz surovih jajc kot so sveže pripravljena majoneza, šato, tiramisu in nekatere druge kremne sladice, prelivi za solate, saj niso toplotno obdelane in obstaja verjetnost zastrupitve z bakterijami kot sta salmonela in kampilobakter;
gobam in jedem iz gob, ker so težje prebavljive.

Don`t copy text!

0