13.04.2023

Pomlad je idealen čas za prečiščevanje telesa in razstrupljanja jeter. Ljudje navajajo, da po naporni zimi čutijo tiščanje v trebuhu, so utrujeni, jim primanjkuje energija, pogosto imajo glavobole, neurejeno prebavo, koža jih srbi, na obrazu se jim pojavijo izpuščaji.

Zavod za zdravstveno varstvo Novo mesto na straneh NIJZ-ja navaja, da je pomlad odlična priložnost, da se znebimo slabih navad, sploh tistih, za katere vemo, da slabšajo naše počutje in razpoloženje.

Ljudje navajajo, da čiščenje telesa posledic slabih razvad povrnejo energijo, voljo, motivacijo in veselje do življenja. Vendar se je potrebno lotiti čiščenja telesa in razstrupljanja jeter na pravi način. Če v prehrani, ki jo zaužijemo – kljub temu, da je domača, zdrava in gensko nespremenjena – niso prisotne vse naravne učinkovine, ki pripomorejo k čiščenju telesa, lahko te preprosto dodamo k prehrani. Prehransko dopolnilo Liverin Forte in Psylliox aktivne vlaknine ter koncentriran sok Aloe vere skupaj z uravnoteženo prehrano lahko blagodejno vplivajo počutje. Pri tem ne pozabimo na obilno pitje tekočine in na redno telesno aktivnost. Lahko je tudi samo 30-minutni sprehod v naravi na dan.

 

Katere so tiste razvade, ki v spomladanskih dneh slabšajo naše počutje in razpoloženje?

Škoda, ki jo povzročajo škodljive snovi v telesu, je v veliki meri odvisna od našega življenjskega sloga, naših vsakodnevnih razvad, pa tudi od odpornosti organizma. Razvade, ki v spomladanskih dneh slabšajo naše počutje in razpoloženje so (Vir: NIJZ, Zavod za zdravstveno varstvo Novo mesto):

• nezdrava prehrana,
• kajenje,
• prekomerno uživanje alkohola in kave,
• zasedenost oziroma premalo gibanja,
• nezadosten spanec (vsaj 8 ur dnevno) in
• vsakdanji stres.

 

Kako prepoznamo, da je naše telo preobremenjeno s toksini?

Na porušenje ravnovesja v telesu in posledično na slabše počutje nas opozarjajo številni dejavniki (glejte spodnjo sliko). V grobem pa govorimo o nepravilnostih na koži, neurejeni prebavi in o kronični utrujenosti - pomanjkanju energije.

 

 

Pomembno vlogo pri razstrupljanju telesa igrajo JETRA, LEDIVICE in ČREVO

1. JETRA so najpomembnejši "razstrupljevalni" organ; presnovijo kar 75 % strupov. Zdrava ter polno delujoča jetra so bistvena za zdravje in dobro počutje, saj delujejo kot čistilna naprava telesa. Vsak četrti Slovenec ima zamaščena jetra*, ki so posledica nezdravega načina prehranjevanja, stresnega vsakdana, kajenja, jemanja zdravil, ... Tak način življenja obremeni jetra, ki ne zmorejo več opravljati svoje funkcije čiščenja telesa.

2. Osnovna naloga LEDVIC je filtriranje krvi in odstranjevanje odpadnih snovi. Za učinkovito odstranjevanje je ključno, da se izloči vsaj liter in pol urina na dan.

3. Ena izmed najpomembnejših vlog ČREVESJA je izločanje strupov. K razstrupljanju telesa pomembno prispevajo črevesna flora in prehranske vlaknine, ki poskrbijo za redno odvajanje blata. Občutljiv, razdražljiv želodec, napihnjenost, zaprtost in/ali driska ter kožne bolezni, kot so aknasta ali pretirano suha koža, so jasni znaki toksičnega črevesja.

 

Katere naravne rastline pomagajo pri prečiščevanju telesa in kako (vir: EFSA Claims)?

 

 

 

Doktorica medicine Doroteja Kuhar iz Zavoda za zdravstveno varstvo Novo mesto je na spletnih straneh NIJZ-ja zbrala nekaj priporočil za uspešno kljubovanje spomladanski utrujenosti:

1. Jejte uravnoteženo, lahko hrano, bogato z vitamini, minerali, vlakninami in zdravimi maščobami.
2. Zjutraj ne preskočite zajtrka, nato pa imejte še vsaj tri do štiri manjše obroke.
3. Izogibajte se težko prebavljivim živilom.
4. V prehrano vključite živila, bogata z vitamini B, katerih pomanjkanje je lahko vzrok za slabo delovanje ščitnice, ki se kaže v cikličnem upadu energije.
5. Za dobro presnovo so zelo pomembni vitamin C, magnezij, cink, železo in koencim Q10.
6. Uvedite sadni, zelenjavni ali sadno-zelenjavni dan ali pa se vsaj potrudite zaužiti čim več presnega sadja in zelenjave.
7. Lahko se lotite tudi posta, a če ne gre za kratek enodnevni ali nekajdnevni post, se prej posvetujte z zdravnikom.
8. Bodite dovolj na soncu, saj svetloba zavre tvorbo melatonina, ki povzroča zaspanost.
9. Dovolj se gibajte. Odlična sta že hoja in lahen tek, a nikar ne pretiravajte. Tudi v deževnih dneh se primerno oblecite, se odpravite vsaj na kratek sprehod in dihajte globoko.
10. Ko čutite, da ste preobremenjeni in utrujeni, počivajte.
11. Dovolite si kratek, a krepčilen popoldanski dremež.
12. Zvečer ali ko začutite potrebo, vsaj za deset minut umirite misli in telo.
13. Ukvarjajte se s stvarmi, ki vas veselijo in napolnijo z energijo.

 

Katera živila je primerno uživati v času, ko prečiščujemo telo in katera ne?

Priporočena živila za čiščenje telesa	Živila, ki niso priporočljiva v času čiščenja telesa
Oreščki in suho sadje	Sladkor
Zdrave maščobe (Avokado, ekstra deviško olivno olje, olive, mandlji, semena)	Modificirana živila (margarina, vsa ocvrta hrana, nezdravi prigrizki, pomfri, hitra prehrana, pekovsko pecivo nižje kakovosti)
Kokosova maščoba	Škrobnata živila podhranjena z vlakninami (krompir, bel riž, bel kruh in testenine)
Kosmiči in žita	Mesnine in salame
Sadje in zelenjava	Preveč soli
Stročnice
Polnovredni kruh (npr. ajdov)

 

Nutricionistka mag. Bernarda Habe je pripravila jedilnik za 1-mesečni prečiščevalni program telesa. Bernarda je magistrica dietetike in diplomirana inženirka laboratorijske biomedicine. Je tudi vaditeljica športne rekreacije, v prostem času pa za dobro počutje, zdravje ter odpravljanje vsakodnevnega stresa skrbi z rekreativno vadbo triatlona.

 

Njen 4-tedenski jedilnik si lahko prenesete TUKAJ.

 

--- 

 

Prehransko dopolnilo Liverin Forte in Psylliox aktivne vlaknine ter koncentriran sok Aloe vere – idealna kombinacija za prečiščevanje telesa (ob zdravi in uravnoteženi prehrani):

 

LIVERIN FORTE, prehransko dopolnilo

• Naraven izdelek, najbolj priporočan za jetra s strani slovenskih farmacevtov*.
• Sinergija 12 aktivnih učinkovin za optimalne rezultate.
• Poleg pegastega badlja vsebuje sladki koren, indijsko kosmuljo, vitamine B, vitamin E.
• Jetra razstrupi, obnovi in zaščiti (pegasti badelj je regeneratror jeter, ki prispeva k njihovemu razstrupljevalnemu potencialu in zaščiti).
• Pripomore k urejeni prebavi (indijska kosmulja prispeva k normalnemu delovanju prebavnega trakta).
• Prispeva k zmanjšanju utrujenosti in izčrpanosti (vitamin B3 prispeva k zmanjševanju utrujenosti in izčrpanosti).
• Svetuje se jemanje 3 tablet na dan, po eno pred vsakim glavnim obrokom (zajtrk, kosilo, večerja). Priporoča se neprekinjena uporaba najmanj 3 mesece.

*Lekarniška zbornica Slovenije, 2018

 

 

PSYLLIOX AKTIVNE VLAKNINE, prehransko dopolnilo

• Edinstvena kombinacija indijskega trpotca & soka slive
• Brez sladkorja, sladkano s stevio
• V priročnih dozirnih vrečkah za natančno odmerjanje
• Visoka vsebnost prehranske vlaknine (kar 60 g na 100 g)
• 100 % naraven izdelek
• Deluje 3 v 1: črevesje očisti, poskrbi za njegovo delovanje in zdravje
• Zmanjša apetit, poveča sitost** in upočasni absorbcijo maščob ter ogljikovih hidratov

**LZS, 2018.

 

ALOE VERA ESI® SOK, prehransko dopolnilo

Izdelek vsebuje 100 % hladno stisnjen alojin sok.

• Rastlina raste v bioloških rastiščih, kjer ne uporabljajo kemičnih pesticidov.
• Uporabljene so le rastline Aloe Vera Barbadensis, ki so starejše od 5 let.
• Brez sorbitola in dodane vode.
• Rastlina je hladno stiskana in nefiltrirana, saj se tako ohranijo vse naravne učinkovine rastline.
• Ni izdelan iz praškov in koncentratov.