05.05.2014

Stran z odvečnimi kilogrami na naraven način. Rezultati bodo vidni in dolgoročni!

Poletje je pred vrati in bitka s kilogrami se je za marsikoga že začela. Hujšanje prede poletjem je tako vedno bolj popularno, vendar se ga moramo lotiti pametno, če želimo shujšati na naraven način in se odvečnih kilogramov znebiti za vedno.

Uredite si prebavo. Zaradi hitrega tempa življenja se vedno več ljudi nezdravo prehranjuje in premalo giblje. Obroki so neredni, polni industrijske pridelane hrana, z malo sveže zelenjave in sadja. Zaradi naštetega ima vedno več ljudi težave s počasno prebavo in zaprtjem. Človek naj bi blato odvajal vsaj enkrat dnevno, sicer lahko že govorimo o zaprtju. Pri nerednem odvajanju blata se v prebavilih začnejo kopičiti strupene obloge, ki nato vstopijo v krvni obtok in zastrupljajo telo.     

Uživajte vlaknine. Za vzdrževanje zdrave prebave strokovnjaki svetujejo uživanje hrane bogate z vlakninami. Najboljša vlaknina za urejanja prebave, odpravljanja zaprtosti in čiščenje črevesja je nedvomno vlaknina psiliuma, ki je za razliko od drugih vlaknin, topna. To pomeni, da vlaknina v črevesju nabrekne in tvori naraven gel, ki očisti stene črevesja na podoben način, kot da bi to storili s krtačko. Vlaknina poskrbi tudi za redno prebavo in odpravlja zaprtost, saj ko potuje po prebavnem traktu nase veže vodo, tako naredi blato mehkejše in lažje za odvajanje.

Vlaknine psiliuma.  Ta čudežna vlaknine lahko pripomorejo tudi pri hujšanju in vzdrževanju zdrave telesne teže. Te čudežne vlaknine je potrebno zaužiti pol ure pred obrokom, saj imajo tako čas, da v želodcu nabreknejo in ustvarijo občutek sitosti. Posledično med obroki zaužijemo manj hrane in kalorij, brez da bi se pri tem počutili prikrajšane. Poleg tega pa med obroki vnašamo optimalen vnos vlaknin, ki so zelo zaželene pri zdravem načinu prehranjevanja in jih drugače s hrano vnesemo premalo.

Gibanje. Pri hujšanju in vzdrževanju zdrave telesne teže je gibanje nujno. Dovolj je že ura sproščene hoje, s tem bomo pospešili metabolizem in poskrbeli za zdravo telo. Poleg tega se bomo tudi sprostili in vzeli čas zase.

Voda. Tokom dneva se moramo potrditi, da spijemo vsaj 2 l vode. Večina ljudi se niti ne zaveda, da so kronično dehidrirani, kar povzeroči lažen občutek lakote. Tako neprestano hrepenimo po hrani  resnici pa naše telo potrebuje le vido. Voda pa je nujno potrebna za optimalno delovanje vlaknin.

Zdrava prehrana. Poskrbite za redne in enolične obroke. Naj bodo bogati z zelenjavo in sadjem, saj so vir vitaminov in vlaknin. Potrudite se, da je zelenjava in sadje čim bolj sezonsko in lokalno pridelano. Sadje je priporočljivo jesti zjutraj, saj vsebuje lahko veliko fruktoze.