Imate naporno službo?
03.06.2015
Vam služba predstavlja stres? Ste pri sebi opazili težavo s koncentracijo, da občasno pozabljate tudi pomembnejše stvari in da se težje osredotočite na konkretno zadevo? Imate občutek, da vam zmanjkuje energije?
V kolikor do sedaj še niste naredili kure za razstrupljanje jeter, so lahko vzrok za vaše težave prav obremenjena jetra.
1. RAZBREMENITE JETRA
Brez skrbi, nič še ni prepozno. V kolikor pravočasno ukrepate, lahko za jetra veliko naredimo sami. Jetra imajo namreč izredno sposobnost samoobnove , pri tem pa jim lahko poleg zdrave prehrane in gibanjem pomagamo tudi tako, da uživamo prehranska dopolnila z učinkovinami za razstrupljanje, zaščito in obnovo jeter.
2. UŽIVAJTE RAZSTRUPLJEVALNO HRANO
Pripravite si okviren jedilnik za cel teden in poskrbite, da boste vedno imeli na zalogi dovolj zdrave izbire. Na zalogi imejte tudi zdrave prigrizke in sestavine za hitro pripravo jedi.
Poskusite vztrajati vsaj 3 mesece, v kolikor ne uspete vsak dan, vsaj en obrok na dan zamenjate s priporočenim. Poskusite, da vsaj tri dni zapored ne izpuščate obrokov, kar bo hitro prineslo rezultate kot so boljše počutje in več energije.
Pričnete lahko z jedilnikom, ki smo ga za vas pripravili TU.
3. VEČ GIBANJA
Kljub temu, da vam vaš urnik ne dopušča veliko prostega časa, lahko brez posebnega načrtovanja v vaš vsak dan vnesete več gibanja. Preverite, kako.
Poskusite s protistresnimi dihalnimi vajami
Vzemite čas vsaj enkrat na dan in umirite svoje misli. Predlagamo naslednjo vajo: usedite se na stol in zravnajte hrbet. Položite dlani na trebuh in počasi vdihnite skozi nos, nato pa počasi izdihnite. Pri tem v mislih izgovarjajte besedo, ki jo imate radi (npr. sonce). Vztrajajte vsak dan vsaj 10 minut.
Dihanje lahko nadaljujete z meditacijo, tako da si vzamete dodatnih 10 minut in ste poleg dihanja pozorni še na vizualizacijo. Zamislite si lep kraj ali dogodek, v katerem ste se počutili dobro, si predstavljate, da ste v tem trenutku tam in zadihajte na polna pljuča.
Še nekaj splošnih navodil
Pijete veliko vode!
Vsaj 2 litra na dan. Za spremembo dodajte vanjo košček limone, limete ali par listov mete in okus bo še boljši.
Vztrajajte!
Ko preživite 5 dan, je najhuje že za vami. In verjemite, da boste vzdržali še dlje.
Uživajte!
Vzemite si čas za vaše obroke, uživajte v hrani, v gibanju, v družbi in v vsem ostalem, kar počnete.
DOSEŽEN CILJ
Po kuri boste zagotovo zadovoljni z doseženim: boljše počutje, več energije in lažje prenašanje stresa.
