13.11.2014

1. Izbirajte nepredelano, svežo hrano. Sezonsko zelenjavo in sadje, meso biološko vzrejenih živali, biološka jajca, polnozrnata žita, oreške, semena. Obrok pojejte v miru, brez branja časopisa in gledanja v TV ali računalnik. Vsak grižljaj dobro prežvečite.

2. Izločite hrano, ki lahko sproža neželeni imunski odziv. Ne uživajte kave, sladkorja, glutena iz bele pšenične moke, alkohola, mononatrijevega glutaminata in arom ter drugih umetnih dodatkov. Taka hrana prebavnemu sistemu povzroča velike težave ter nam krade energijo. Zato sčasoma postanemo odvisni od nje in si želimo vedno večje količine, saj tako pogrešamo hipni dvig energije. Poznate neznosno željo po sladkarijah, čipsu ali kavi? Zamenjajte jih z bolj zdravimi možnostmi. Najprej bo težko, po začetni fazi odvajanja pa jih ne boste več pogrešali.

3. Hidracija. Takoj zjutraj popijte vodo, ki ji lahko dodate limono. Ves dan pijte dovolj tekočine, ki pomaga telesu pri odstranjevanju toksinov, pospeši prebavo in čisti kožo.

4. Zmanjšajte stres oziroma njegove posledice. Neprestano hitite, ste pod pritiski na delovnem mestu, si zastavljate nedosegljive cilje? Dolgotrajni stres, ko je telo v pripravljenosti na boj ali beg, dviguje raven stresnega hormona in škodljivo vpliva na krvni tlak, vnetne procese v telesu in na psihično počutje. Ko ste v stresu, je telo v pripravljenosti na boj ali beg in zato nima razpoložljivih virov za prebavljanje in razstrupljanje. Naučite se dihalnih tehnik, meditirajte ali molite, sprehajajte se ali tecite.

5. Zagotovite si kvaliteten spanec, brez prebujanja sredi noči. Umirjen vsakodnevni obred pred spanjem vam bo pomagal. To je lahko razstrupljevalna kopel z grenko soljo, nežna masaža z sivkinim oljem, čaj za pomirjanje ali nežen objem. Nekaj ur pred spanjem izključite TV in elektronske pripomočke ter zatemnite in prezračite spalnico. Posteljno perilo in pižama naj bodo iz naravnih vlaken.

6. Veselje in zadovoljstvo poiščite v vsakdanjih stvareh, ki vas obkrožajo. Smeh in dobra volja sta pol zdravja.