Si morate kdaj odpeti hlače ali premakniti pas za eno luknjo? Muči vas napihnjenost, ki je posledica kopičenja plinov v debelem črevesju. 

Zrak in plini se lahko sprostijo na dva načina:

• s spahovanjem, iz zgornjega dela prebavne cevi in 
• z vetrovi, iz spodnjega dela prebavne cevi.

Vetrovi so ponavadi posledica delovanja črevesja in življenjskih navad, zato niso razlog za hujšo zaskrbljenost. So neprijetni in moteči za posameznika in njegovo okolico.

Kako si lahko pomagate sami?

• Ne pijte gaziranih pijač, ki vsebujejo veliko ogljikovega dioksida.
• Ne jejte stročnic in glavnate zelenjave (zelja, cvetače, brstičnega ohrovta, brokolija), orehov, arašidov, trdih jabolk, melon, jajc in majoneze, mlade čebule, mleka ne pijte.
• Jejte počasi, obroki naj bodo redni.
• Pozorni bodite na dihanje. Ko govorite, pojete ali ko zaradi različnih obremenitev težko dihate, lahko nezavedno pogoltnete večje količine zraka.
• Pomagate si lahko tudi s tradicionalnimi zelišči, ki so jih poznale že naše babice: komarček, kamilica, poprova meta, janež in rastlinsko oglje. Še najboljša je kombinacija vseh omenjenih naravnih sestavin.