Sklepi, kosti in mišice

Odkrijte našo raznoliko ponudbo izdelkov za podporo vašim sklepom, kostem in mišicam. Naša široka paleta izdelkov je oblikovana tako, da vam pomaga ohranjati zdravje in gibčnost vašega telesa. Ne glede na vaše potrebe, boste pri nas našli rešitev za boljše počutje in aktivno življenje.

Prikaz vseh 11 rezultatov

5.00 out of 5
NODOL® OBLIŽI ZA VRAT
5 kos
Medicinski pripomoček
Nodol® protibolečinski obliži specifično oblikovani za vrat
15,49 € Preberi več
5.00 out of 5
NODOL® TERMO OBLIŽI
3 kos
Medicinski pripomoček
Nodol® grelni obliži za revmatske bolečine in bolečine v mišicah.
12,39 € Dodaj v košarico
5.00 out of 5
NODOL® AKTIVNA KREMA
100 ml
Medicinski pripomoček
Krema z naravnimi učinkovinami bele vrbe, arnike, vražjega kremplja, glukozamina za olajšanje bolečin v predelu sklepov, predvsem rok, nog in hrbtenice.
15,49 € Dodaj v košarico
NODOL® TRAUMGEL
50 ml
Medicinski pripomoček
Nodol® hladilni gel z naravnimi učinkovinami za zmanjšanje podplutb, blaženje poškodb in odpravo bolečin.
12,89 € Dodaj v košarico
5.00 out of 5
NODOL® ARNIKA FORTE
100 ml
Kozmetični izdelek
Gel s 30 % tinkturo arnike z močnim pomirjujočim in osvežilnim delovanjem, ki daje takojšnji občutek olajšanja na prizadetem predelu.
13,39 € Dodaj v košarico
NODOL® FORTE
30 tablet
Prehransko dopolnilo
Izdelek združuje naravne in učinkovite sestavine za udobje v sklepih in zdrave kosti. Z izjemno formulacijo pripomore k zdravim kostem, delovanju ter ohranjanju udobja sklepov in tvorbi kolagena. Študijsko dokazano delovanje.
23,59 € Dodaj v košarico
3.00 out of 5
FITOBIMBI OMEGA KAPLJICE
30 ml
Prehransko dopolnilo
Naravne omega maščobne kisline, ki prispevajo k delovanju organizma ter imunskega sistema in zaščiti celic pred oksidativnim stresom.
14,99 € Dodaj v košarico
5.00 out of 5
OMEGA V VEGAN
120 kapsul
Prehransko dopolnilo
Prehransko dopolnilo z omega maščobnimi kislinami rastlinskega izvora za zdravje možganov.
26,25 € Dodaj v košarico
5.00 out of 5
GLUKOZAMIN 500®
90 tablet
Prehransko dopolnilo
Glukozamin 500 je naravno prehransko dopolnilo glivnega izvora.
20,59 € Dodaj v košarico
AKCIJA -50%
1+1 BREZPLAČNO
5.00 out of 5
GLUKOZAMIN 500® 1+1 BREZPLAČNO
1+1
Prehransko dopolnilo
Glukozamin 500 je naravno prehransko dopolnilo glivnega izvora.
Izvirna cena je bila: 41,18 €.Trenutna cena je: 20,59 €. Dodaj v košarico
NODOL® KORALNI KALCIJ MAX
80 kapsul
Prehransko dopolnilo
Prehransko dopolnilo s kalcijem, magnezijem in vitaminom D3 za zdrave kosti, zobe in mišice.
15,99 € Dodaj v košarico

Pomen in vloga zdravih sklepov, kosti in mišic

Naše telo je izjemno zapleten sistem, v katerem sklepi, kosti in mišice sestavljajo temelj za gibanje, vzdržljivost in dobro počutje. Ohranjanje njihovega zdravja in moči je ključnega pomena za aktivno, produktivno in srečno življenje. Brez zdravih sklepov, kosti in mišic ne moremo biti kos vsakodnevnim opravilom – pa naj bo to dvigovanje otrok, okopavanje vrtička ali pospravljanje vreč polnih nakupovalnih dobrin.

Kar sledi bolečemu stanju sklepov, kosti in mišic je začaran krog: nismo veliko aktivni, ker nas je strah bolečine, zato se manj gibljemo; zaradi bolečine dlje časa ostanemo v mirovanju in pridobivamo na teži, kar slabo vpliva tako na sklepe kot tudi na naše duševno stanje; mišice postajajo vedno bolj ohlapne in težje držijo pokonci telo; sklepi manj prožni, kosti pa šibke, saj se zaradi sedentarnega življenja zmanjša možnost absorpcije nekaterih ključnih vitaminov in mineralov, kot npr. Kalcij, Fosfor, Vitamin K in Vitamin D (pomanjkanje sončne svetlobe!).

Kako ohraniti gibčne sklepe, močne kosti in zmogljive mišice? Priporočamo:

Zdravo prehranjevanje (Kalcij, vitamin D, Magnezij, Beljakovine, Vitamin K)
Redna telesna aktivnost
Ohranjanje zdrave telesne teže
Pravilna drža, dvigovanje težkih stvari, sklanjanje, sedenje, vstajanje iz postelje ipd…
Ogrevanje pred in po telesni aktivnosti
Izogibajmo se prekomerni obremenitvi sklepov (telovadimo z glavo in ne pretiravajmo!)

Kako so sklepi in kosti pomembni za ohranjanje stabilnosti telesa, medtem ko mišice zagotavljajo gibanje in moč.

Človeško telo ohranja svojo obliko zaradi skeleta, sistema kosti, ki jih povezujejo sklepi. Novorojenček ima 270 kosti, številne se zarastejo skupaj, zato ima odrasel človek le 206 kosti. Ogrodje iz kosti (skelet) nudi telesu podporo. Skupaj s sklepi in mišicami tvorijo skeletni sistem, ki omogoča vzdrževanje telesne drže in stabilnost med gibanjem.

Kosti imajo poleg nudenja opore in stabilnosti še eno pomembno nalogo. Ščitijo namreč vse naše notranje organi kot so srce, možgani, pljuča, hrbtenjačo.

Ne pozabimo tudi, da v kosteh – bolj natančno v kostnem mozgu – nastajajo življenjsko pomembne krvne celice, kot so rdeče krvničke (eritrociti), bele krvničke (levkociti) in trombociti.

Tudi mišice igrajo pomembno vlogo pri gibanju človeškega telesa in izvajanju vsakodnevnih opravil. Vse gibe, ki se zgodijo v telesu, od dvigovanja noge, do obračanja trupa, nasmeha, povzroča tip tkiva, ki se lahko krči – mišica. Naloge mišic:

Krčenje in raztegovanje mišic omogoča premikanje kosti v sklepih ter izvajanje različnih gibov, kot so upogibanje, iztegovanje, obračanje, dviganje in spuščanje.
Nekatere mišice delujejo v parih, da lahko premikajo del telesa. Npr. pri upogibanju komolca biceps skrči in povleče podlakt navzgor, medtem ko se triceps sprosti.
Mišice zagotavljajo moč in vzdržljivosti telesa. Moč mišic je pomembna za npr. dvigovanje bremen, vzdrževanje telesne drže in izvajanje različnih športnih dejavnosti.
Močne mišice okoli sklepov zagotavljajo podporo in stabilnost ter zmanjšujejo tveganje za poškodbe.

Kako lahko poškodbe ali težave s temi deli telesa vplivajo na kakovost življenja in zakaj je skrb za njihovo zdravje ključnega pomena?

Ne samo, da nas bolečine v sklepih, mišicah in kosteh ovirajo pri vsakodnevnih opravilih. Posredno vplivajo tudi na naše duševno stanje. Zaradi bolečin slabše spimo in se zbujamo utrujeni, nejevoljni; manj se družimo, manj se sprehajamo, vedno bolj se oddaljujemo od stikov z ljudmi; zaradi bolečin trpi tudi delo v naši službi, saj zelo težko opravljamo nekatere delovne naloge, če je bolečina konstantno prisotna; nekateri celo izgubijo službo, za katero so ‘garali’ celo življenje, ker niso več sposobni opravljati dela.

Poskrbimo za svoje zdravje preden je prepozno! Pravočasno zdravljenje, omejevanje bolečine, redna telesna aktivnost, zdravo prehranjevanje, izogibanje stresu in podpora strokovnjakov lahko pomagajo zmanjšati bolečine, izboljšati funkcionalnost in kakovost življenja ter ohraniti splošno dobro počutje.

Pri odraslih so zelo pogoste naslednje težave sklepov, kosti in mišic:

artritis (bolečine v sklepih),
tendinitis (vnetje tetiv mišic),
mišične napetosti,
poškodbe sklepov in kosti (npr. izpahi).

Najpogostejše težave sklepov, kosti in mišic

Večina ljudi zmotno misli, da bolečine v kosteh, mišicah in sklepih prizadenejo samo starejše starostne skupine. Pri otrocih in mladostnikih se lahko pojavijo poškodbe kosti, kot so:

zlomi,
zvini (predvsem pri športu, če nerodno stopimo),
bolečine zaradi preobremenitve (npr. mišični krč),
bolečine zaradi rasti.

Starostniki pa se srečujejo z naslednjimi težavami sklepov, kosti in mišic:

Artritis (vnetne in degenerativne bolezni sklepov ). Pod pojmom artritis lahko najdemo več kot sto vrst te bolezni, najpogostejše oblike pa so osteoartroza (tudi osteoartritis), spondiloza (zaznate jo lahko po bolečinah v vratnem ali ledvenem delu hrbtenice, gre za normalen proces staranja in prizadene vse nad 45 let), revmatoidni artritis in putika, ki prizadenejo kar polovico vseh ljudi, starejših od 65 let. Osteoartroza je degenerativna bolezen sklepov, ki se pojavi zaradi obrabe hrustanca med sklepi. To lahko povzroči bolečino, togost in omejeno gibljivost sklepov. Je najbolj razširjena revmatična bolezen pri nas. Osteoartrozo ima okrog 40 % ljudi, starih od 45 do 75 let, in več kot 80 % oseb, starejših od 75 let. Pri ženskah je dvakrat pogostejša kot pri moških.
Osteoporoza je najpogostejša bolezen kosti, za katero je značilna povečana lomljivost le-teh. To je posledica zmanjšanja gostote kosti in izgube nekaterih mineralov (Kalcij in fosfor sta bistveni za trdnost kosti). Osteoporoza je najpogostejša pri starejših ženskah, zlasti po menopavzi, ko se proizvodnja estrogena zmanjša in posledično zmanjša absorpcija kalcija. Z zmanjšanjem proizvodnje estrogena se zmanjša tudi tvorba kosti.
Burzitis. Burze so vrečke napolnjene s tekočino, ki se nahajajo med kostmi, tetivami, mišicami ali drugimi strukturami telesa. Njihova glavna funkcija je zmanjšanje trenja in omogočanje gladkega premikanja med temi strukturami. Burzitis je vnetje teh vrečk, kar se kaže v bolečini, oteklini, občutljivosti in omejeni gibljivosti na prizadetem območju. Najpogosteje prizadene ramena, komolce, kolk in kolena.

Kako lahko težave omejijo vsakodnevne dejavnosti

Bolečina je prvi simptom pri mišično-skeletnih motnjah in je tudi najpogostejši vzrok za obisk zdravnika. Bolečine v sklepih, kosteh in mišicah lahko resno vplivajo na vsakodnevne aktivnosti in na kakovost življenja:

Fizična omejitev pri vsakodnevnih opravilih: zaradi bolečine enostavno ne moremo več opravljati tistih osnovnih vsakodnevnih dejavnosti, kot so hoja, dvigovanje predmetov, oblačenje ali priprava hrane.
Slabša kvaliteta spanje: zaradi bolečin težje zaspimo, ko pa enkrat zaspimo, nas bolečina hitro zmoti spanec. Zbujamo se utrujeno, brez energije, razdraženi.
Poslabšanje duševnega stanja posameznika: kronične bolezni lahko povzročijo stres, tesnobo, depresijo. Zaradi omejitev, ki jih povzroči bolečina, se posameznik počuti osamljenega in izoliranega, to pa vpliva na razpoloženje in samopodobo ter socialne odnose.
Nevključevanje v socialne dejavnosti, kot so srečanja s prijatelji, bivšimi sošolci, družinska srečanja, hobiji ali športne aktivnosti.
Manjša delovna sposobnost: bolečine lahko vplivajo na zmožnost opravljanja dela ali poklicnih dejavnosti (npr. šoferji, kuharji, policaji, kmetje ipd.). Posameznik zaradi bolečin ne more več opravljati svojega dela, kar lahko vodi do zmanjšanja produktivnosti, včasih pa celo do izgube zaposlitve.

Preprečevanje težav s sklepi, kostmi in mišicami:

Na ohranjanje zdravja in dobrega delovanja skeleta imamo velik vpliv tudi mi sami. Pripravili smo 10 nasvetov, ki vam bodo v pomoč za zmanjšanje tveganja nastanka težav s sklepi, kostmi in mišicami:

Ohranjanje zdrave telesne teže: tako se izognemo prevelikim obremenitvam na sklepe in kosti, kar povečuje tveganje za poškodbe. Pazimo na količino in vrsto hrane, ki jo vnašamo v telo in se redno gibljemo (dovolj je tudi 30-minutna hoja na dan – če začnemo z majhnimi koraki je v redu).
Redna telesna aktivnost: vključite v svoj vsakdan eno redno telesno aktivnost. Vadba, kot so hoja, plavanje, kolesarjenje ali joga, krepi mišice, kosti in sklepe ter izboljšuje njihovo prožnost in vzdržljivost.
Pravilno izvajanje vadbe: sama vadba ni dovolj, treba jo je pravilno izvajati. Če samo ne vemo, povprašamo za pomoč trenerja, zdravnika. Pravilna tehnika pomaga zmanjšati tveganje za preobremenitev ali napačno obremenitev sklepov, kosti in mišic.
Uravnotežena prehrana: že večkrat smo poudarili, da so kalcij, vitamin D in K, magnezij, fosfor pomembna hranila za zdravje sklepov, kosti in mišic. Uživajte hrano, ki vsebuje veliko teh hranil in bodite veliko na soncu (poleti v primernih urah).
Pravilna drža, dvigovanje stvari, sklanjanje, vstajanje iz postelje ipd…: pravilna drža zmanjšuje obremenitev sklepov in mišic ter zmanjšuje tveganje za poškodbe.

Kako pravilno dvigujemo težka bremena?

Kako pravilno dvigujemo težka bremena?

Kako pravilno sedimo v službi?

Kako pravilno sedimo v službi?

Kako pravilno ležimo in spimo?

Kako pravilno ležimo in spimo?

Postopno povečevanje intenzivnosti vadbe: ne pretiravajmo pri vadbi. Če nenadoma in prehitro obremenjujemo naše telo se lahko zgodi ravno nasprotno od želenih rezultatov: poškodbe! Rezultati bodo, vendar bodimo strpni in dajmo svojemu telesu čas, da se prilagodi in krepi postopoma.
Uporaba zaščitne opreme: čelada pri kolesarjenju, ščitniki za kolena pri rolanju, ščitniki za zapestja pri dvigovanju uteži… Ne pozabimo tudi na pravilno športno obutev, ki lahko naredi veliko razliko pri varni vadbi.
Redni počitki za regeneracijo telesa: med vadbo se mišična vlakna mikro poškodujejo. Redni počitki med vadbo omogočajo mišicam, da se regenerirajo in obnovijo. To prispeva k njihovi rasti, moči in vzdržljivosti. Obenem počitek tudi zmanjšuje tveganje za preobremenitev in poškodbe sklepov, kosti in mišic.

Kalcij je pomemben mineral v človeškem organizmu

Kalcij je najbolj zastopan mineral v človeškem organizmu. Sodeluje v mnogih življenjsko pomembnih procesih v človeškem organizmu. Praviloma ga s hrano vnesemo 800 mg na dan. Največ ga je v mleku, jogurtu, siru, ovsu, brokoliju, mandljih, špinači, soji, orehih in suhih slivah. Kalcij je eden najpogosteje uporabljenih dodatkov prehrani. Če želimo mladostnikom zagotoviti zdrav razvoj in ohraniti prožnost naših kosti tudi v zrelih letih, je pomembno da ga svoji prehrani dodajamo.

Pomanjkanje kalcija je relativno pogosto in povečan vnos kalcija v nekaterih življenjskih obdobjih je izredno pomemben, zlasti v obdobju rasti in v starosti. Nizek, premajhen vnos kalcija ob nekaterih drugih dejavnikih lahko privede do pospešenega izgubljanja kostne mase, kar je pogost pojav v menopavzi. To je vzrok osteoporoze, ene najpogostejših bolezni v starosti, ki se pri ženskah pojavlja celo 6 do 8-krat pogosteje ko pri moških. Kosti postanejo krhke in lomljive. Osteoporoza prizadane več kot 200 milijonov ljudi po vsem svetu.

Znaki pomanjkanja kalcija

Pomanjkanje kalcija je sorazmerno pogosto, zlasti v starosti in v obdobju rasti. Zmanjšana koncentracija kalcija v zunaj celični tekočini povzroči:

mravljinčenje,
krče mišic,
moten ritem srca,
izgubo apetita in
intestinalne krče.

Sčasoma pa lahko okvari možgane in povzroči nevrološke simptome, kot so zmedenost, pozabljivost, delirij, depresija in halucinacije. Omenjeni simptomi izginejo, če se koncentracija kalcija v krvi normalizira.

Svetovanje in nasveti strokovnjakov:

Na tej točki namenjamo posebno pozornost Osteoartritisu, najpogostejša oblika artritisa, ki prizadene milijone ljudi po celem svetu. Vadba je lahko najučinkovitejši način za zdravljenje osteoartritisa brez operacije. Vaje za krepitev kolena krepijo kolenski sklep na način, da okrepijo mišice, ki ga obdajajo. Močne mišice v nogah pomagajo pri podpori kolen in s tem ublažijo pritisk in obremenitev teh sklepov, kar lahko lajša bolečine in pomaga osebi, da je bolj aktivna.

Mitja Surina je za vse nas, ki se srečujemo z bolečinami v kolenskem sklepu ter z bolečinami v križu, pripravil vaje za odpravo bolečin na dolgi rok. S klikom na spodnja dva gumbka si lahko prenesete dve e-knjižici:

Kdo je Mitja Surina?

Mitja je diplomirani manualni terapevt, magister športnih in gibalnih znanosti, predavatelj na Akademiji za manualno terapijo v Ljubljani. Med leti 2018 in 2021 je delal z jadralkama olimpijskega razreda 470 Tino Mrak in Veroniko Macarol. Pri svojem delu išče vzroke za težave pri posamezniku, kar je osnova za uspešno terapevtsko delo in dolgoročnega odpravljanja bolečin. Odlikuje ga bogato teoretično in praktično znanje s področja terapevtskega dela.

Vaje vam bodo pomagale okrepiti mišice, ki obkrožajo koleno in križ. Če boste med temi vajami občutili bolečino, jih prenehajte izvajati in se posvetuje z osebnim zdravnikom ali fizioterapevtom. Priporočamo, da se pred začetkom vaj za krepitev kolena in križa ogrejete z lahkimi vajami.

Vaje so razdeljene v 3 cikle, od katerih je prvi najlažji in tretji najtežji. V vsakem ciklu je 7 vaj, ki poskrbijo za ogrevanje, moč in raztezanje. Mitja Surina:« Vsaka izmed vaj ima svoj namen. Ob rednem in pravilnem izvajanju se boste izognili morebitnimi težavam in bolečinam. V kolikor pa že imate težave z bolečinami, boste z vajami le te lahko odpravili. Med drugim boste izboljšali mišično ravnovesje, ki je za zdravo telo pomembno, okrepili boste mišice in izboljšali gibljivost telesa.«

Najpogostejša vprašanja in odgovori

Kako izboljšati gibljivost sklepov, še posebej pri starostnikih?

Priporočamo, da vključite več gibanja v svoje vsakdanje življenje. Hoja, plavanje, ples, telovadba in podobne aktivnosti lahko pomagajo izboljšati gibljivost sklepov. Tudi v vsakdanjem življenju lahko npr. zamenjamo uporabo dvigala s stopnicami ali pa npr. izvajamo raztegovalne vaje med sedenjem v službi.

Kako lahko preprečim osteoporozo in ohranim zdrave kosti?

Osteoporoza je kronična bolezen, ki je za zdaj še ni moč dokončno pozdraviti, lahko pa upočasnimo ali celo zaustavimo njeno napredovanje. Zveza društev bolnikov z osteoporozo Slovenije poudarja, da enako kot pri drugih kroničnih boleznih, mora biti zdravljenje stopenjsko, kar pomeni, da morajo bolniki natančno upoštevati tudi vsa priporočila za preprečevanje osteoporoze. Vsa zdravila so namreč bistveno bolj učinkovita, če med zdravljenjem vašim kostem zagotovite tudi dovolj kalcija in vitamina D ter redno telovadite.

Vsak bolnik z osteoporozo mora imeti predpisan pripravek vitamina D, ki ga jemlje v odmerku 800 do 1000 enot na dan ali 5600 do 7000 enot enkrat na teden. Bolniki potrebujejo tudi do 1200 mg čistega kalcija na dan, kar redki zaužijejo s hrano, ostali pa potrebujejo pripravke kalcija. Preveriti morate, koliko čistega kalcija vsebuje pripravek. Kalcij najdemo tudi v mleku, jogurtu, siru, temno zeleni listnati zelenjavo (kot so brokoli in špinača), sezamovih semenih, mandeljnih in lososu.

Kako vem, kdaj naj poiščem zdravniško pomoč za bolečine v sklepih?

Priporočamo, da se posvetujete z zdravnikom ali specialistom, ki vam bo lahko postavil diagnozo in predpisal ustrezno zdravljenje, v naslednjih primerih:
Bolečine sklepov so zelo intenzivne in močno vplivajo na vašo sposobnost opravljanja vsakodnevnih dejavnosti. To je lahko namreč pokazatelj resnejših težav, kot so vnetje sklepov, artritis, poškodbe ali druge bolezni.
Otekanje ali rdečina: to lahko kaže na vnetje ali poškodbo sklepa. Zdravnik vam bo lahko pomagal ugotoviti vzrok otekanja in predpisal ustrezno zdravljenje.
Omejena gibljivost: to lahko kaže na obrabo sklepa, poškodbo ali druge težave, ki zahtevajo zdravniški pregled.
Bolečina traja več tednov: priporočamo, da poiščete zdravniško pomoč priporočljivo poiskati zdravniško pomoč, saj lahko kažejo na kronične bolezni, kot je osteoartritis, revmatoidni artritis ali druge stanja, ki zahtevajo ustrezno zdravljenje.
Povišana telesna temperatura: če se poleg bolečine v sklepih pojavi tudi povišana telesna temperatura, ki verjetno kaže na vnetje ali okužbo, priporočamo takojšen obisk zdravnika.

Za kaj vse je koristen kalcij za naše telo?

Prispeva k normalnemu strjevanju krvi,
prispeva k normalnemu delovanju mišic,
prispeva k normalnemu delovanju prebavnih encimov,
ima vlogo v procesu celične delitve in specializacije,
potreben je za ohranjanje zdravih kosti,
potreben je za ohranjanje zdravih zob.

Kateri so simptomi Artritisa?
Artitis prepoznamo največkrat po naslednjih simptomih:

stalna bolečina v sklepih,
najhujša bolečina je zjutraj; traja približno kakšno uro,
pride do deformacije sklepov (destrukcija, luksacija (izpah), subluksacija, nestabilnost, rupture tetiv)
omejena gibljivost.

Kakšna je vloga vitamina D v izdelku Koralni kalcij?

Vitamin D je v obliki holekalciferola, torej vitamina D3, ki se v telo najboljše absorbira in je aktivna oblika vitamina D. Vitamin D prispeva k normalni absorpciji kalcija in fosforja, prispeva k normalni ravni kalcija v krvi, k ohranjanju zdravih kosti, k delovanju mišic in ohranjanju zdravih zob.

Kako lahko ublažim bolečino pri Artritisu?

Če se srečujete z artritisom in bolečinami v sklepih, lahko poskusite različne načine samopomoči za lajšanje simptomov in izboljšanje kakovosti življenja. Predlagamo, da ob prisotnosti bolečine si pomagate z naslednjimi metodami:

Topla obloga: grelna blazinica ali topla kopel pomaga sprostiti mišice in zmanjšati bolečino v sklepih.
Hladne obloge: hladna blazinica ali led lahko pomagajo zmanjšati oteklino in vnetje sklepov.
Pravilna prehrana: v vaš jedilnik vključite živila kot so ribe, oreščki, semena, sadje in zelenjava, ki so bogata z antioksidanti, omega-3 maščobnimi kislinami, vitamini in minerali. Pravilna hrana lahko pomaga pri zmanjšanju vnetja in izboljšanju zdravja sklepov.
Terapije za obvladovanje bolečine: v poštev pridejo naravna mazila za lajšanje bolečin, fizikalna terapija, akupunktura ali masaža.

Don`t copy text!

0