Stres je v današnjem času bližnji spremljevalec vseh tistih, ki se poskušamo znajti v sodobnem življenjskem tempu. Hiter tempo življenja, delovni pritiski, skrbi in nenehne obveznosti lahko povzročijo, da je naše telo pogosto v stanju napetosti. Občasni stres je normalen odziv organizma, ki nam pomaga pri soočanju z izzivi. Težava nastane, ko stres traja dlje časa. Takrat lahko povzroči številne, tako psihične, kot tudi telesne težave. Zato je pomembno, da pravočasno prepoznamo simptome stresa, razumemo telesne znake stresa ter vemo, kako premagati stres, preden začne resneje vplivati na naše zdravje.
Stres je naravni odziv telesa na situacije, ki jih doživljamo kot zahtevne, ogrožajoče ali preobremenjujoče. Ko smo pod stresom, telo sprošča stresne hormone, predvsem kortizol in adrenalin.
Ti hormoni telo pripravijo na t. i. odziv “boj ali beg”:
Ta odziv je koristen v kratkotrajnih situacijah. Če pa izpostavitev stresnim dejavnikom traja dlje časa, lahko ti povzročijo številne simptome stresa, ki vplivajo na telo in duševno počutje.
Slika: prikazuje odziv telesa na stresne impulze – t.i. ‘boj ali beg’ odziv. Ob tem se sprošča stresni hormon kortizol, ki sproži verižno reakcijo z namenom zagotavljanja dodatne energije – od povišanja krvnega sladkorja do sproščanja prostih maščobnih kislin. V kolikor se ta dodatna energija ne porabi, pride do kopičenja maščobe, povišanega holesterola in posledično do večjega srčno-žilnega tveganja.
Veliko ljudi sprva sploh ne opazi, da so pod stresom. Simptomi stresa se namreč pogosto razvijajo postopoma in jih lahko zamenjamo za utrujenost ali običajno preobremenjenost.
Najpogostejši znaki stresa vključujejo:
Če se simptomi stresa pojavljajo dlje časa, lahko začnejo vplivati na odnose, delo in splošno kakovost življenja.
Stres se zelo pogosto pokaže tudi na telesu. Pravzaprav so telesni znaki stresa pogosto prvi signal, da je telo preobremenjeno. Najpogostejši telesni simptomi vključujejo:
Stres se zelo pogosto pokaže tudi na telesu. Pravzaprav so telesni znaki stresa pogosto prvi signal, da je telo preobremenjeno.
Če stres traja več tednov ali mesecev, lahko govorimo o kroničnem stresu. Takrat telo nima več dovolj časa za regeneracijo.
Najpogostejši kronični stres simptomi so:
Dolgotrajen stres lahko vpliva tudi na srčno-žilni sistem in poveča tveganje za različne bolezni.
Slika: Odziv telesa na posamezni nivo stresa.
Pri nekaterih ljudeh lahko dolgotrajen stres sproži tudi napade tesnobe. Ti se lahko pojavijo nenadoma in pogosto povzročijo močne telesne reakcije. Najpogostejši simptomi napada tesnobe so:
Čeprav so takšni napadi zelo neprijetni, običajno niso nevarni. Vendar pa je pri pogostem pojavljanju priporočljivo poiskati strokovno pomoč.
Popolnoma se stresu ne moremo izogniti, lahko pa se naučimo učinkovito upravljati z njim. Obstaja več načinov, kako premagati stres in izboljšati svoje počutje.
Če simptomi stresa trajajo dlje časa ali postanejo zelo intenzivni in kot taki uničujejo kvaliteto našega življenja, je priporočljivo poiskati pomoč strokovnjaka, ki nam bo pomagal najti ustrezne načine za njegovo obvladovanje.
Pomembno je, da stres prepoznamo pravočasno in poskrbimo za svoje psihično in telesno zdravje – v prvih fazah si lahko pomagamo tudi z naravnimi rešitvami, ki bodo blagodejno vplivale na tisto, kar nas muči.
Najpogostejši simptomi stresa so precej splošni in jih zato pogosto spregledamo. Med njimi najdemo utrujenost, razdražljivost, težave s koncentracijo, slabši spanec in občutek preobremenjenosti. Ti simptomi stresa se pogosto pojavijo postopoma, zato nanje sprva pogosto nismo pozorni oz. jih velikokrat pripišemo vsakodnevni utrujenosti.
Telesni znaki stresa se kažejo kot napetost v mišicah, glavoboli, pospešeno bitje srca, prebavne težave in občutek pomanjkanja zraka. Če se ti simptomi pojavljajo pogosto, lahko kažejo na dolgotrajno izpostavljenost stresu ali celo na kronični stres, ki pa potrebuje posebno pozornost.
Kako premagati stres je pogosto vprašanje vsakega posameznika, ki ima poln urnik in preobilico obveznosti. Pomagajo nam lahko redna telesna aktivnost, kakovosten spanec, tehnike sproščanja (kot so meditacija in dihalne vaje) ter uravnotežena prehrana. Pri dolgotrajnih težavah je priporočljivo poiskati strokovno pomoč.
Če ste preobremenjeni in si želite hitre sprostitve, vam lahko ta 1-minutna meditacija pomaga izboljšati počutje in obvladovati vsakodnevni stres. Kliknite na spodnji gumbek in se vpišite v kontaktni obrazec.
Ste presenečeni, da vam je izvid pokazal povišan holesterol? Niste edini – raziskave [i] kažejo, da stres in holesterol pogosto hodita z roko v roki, pri čemer stres lahko zviša LDL‑holesterol. V tem članku boste izvedeli, kako stres s hormonom kortizol vpliva na stanje holesterola v krvi in zakaj imajo lahko tudi vitki ljudje, ki se zdravo prehranjujejo, slabe izvide.
Priporočamo vam
Prehransko dopolnilo za razstrupljanje jeter in čiščenje telesa (pegasti badelj pripomore k razstrupljanju jeter).
Izdelek združuje naravne in učinkovite sestavine za udobje v sklepih in zdrave kosti. Z izjemno formulacijo pripomore k zdravim kostem, delovanju ter ohranjanju udobja sklepov in tvorbi kolagena. Študijsko dokazano delovanje.
Prihranek: 16,87 EUR. Naravno prehransko dopolnilo, ki pripomore k vzdrževanju normalne ravni holesterola v krvi (rastlinski steroli pripomorejo k vzdrževanju normalne ravni holesterola v krvi).
Najnižja cena zadnjih 30 dni: 50,60 €.
Dodaj v košarico
Prehransko dopolnilo naravnega izvora, ki pripomore k zdravemu srčno-žilnemu sistemu ter ščiti celice pred oksidativnim stresom (resveratrol pripomore k zdravemu srčno-žilnemu sistemu). Z nakupom 3-mesečne zaloge izdelka prejmete brezplačno še: 2-tedenski prehranski načrt po svetovnih smernicah strokovnjakov za dolgoživost in Jogo obraza za mladosten videz z Jasmino Turnšek!
Najnižja cena zadnjih 30 dni: 67,55 €.
Dodaj v košarico
Prehransko dopolnilo naravnega izvora, ki pripomore k zdravemu srčno-žilnemu sistemu ter ščiti celice pred oksidativnim stresom (resveratrol pripomore k zdravemu srčno-žilnemu sistemu).
Kombinacija rastlinskih izvlečkov ter aminokislin, ki predstavljajo naravno podporo v težkih obdobjih (sivka podpira sprostitev in pomaga pri zmanjševanju napetosti, nemirnosti in razdražljivosti).
Ameriški slamnik v prehranskem dopolnilu Immunilflor® Pocket Drink prispeva k normalnemu delovanju imunskega sistema in poveča odpornost organizma (ameriški slamnik podpira imunski sistem in telesno obrambo).
Peroralna suspenzija za lajšanje simptomov kašlja (Timijan olajša izkašljevanje in pomaga pri suhem kašlju.)
Fitobimbi Genius je prehransko dopolnilo na osnovi rastlinskih izvlečkov brahmija in rožnega korena za podporo umskim sposobnostim otrok med šolanjem (pozornost, spomin, reševanje problemov, ...). Brahmi in železo imata vlogo pri kognitivnih funkcijah. Obogaten je še s folno kislino, vitaminom B2 in B12 ter z železom, ki še dodatno pripomorejo k zmanjševanju utrujenosti in izčrpanosti otrok ter blagodejno delujejo na živčni sistem.
Darilo: memo blokec. Količina je omejena – na voljo do razprodaje zalog.
Prihranek: 13,39 EUR. Fitobimbi Genius je prehransko dopolnilo na osnovi rastlinskih izvlečkov brahmija in rožnega korena za podporo umskim sposobnostim otrok med šolanjem (pozornost, spomin, reševanje problemov, ...). Brahmi in železo imata vlogo pri kognitivnih funkcijah. Obogaten je še s folno kislino, vitaminom B2 in B12 ter z železom, ki še dodatno pripomorejo k zmanjševanju utrujenosti in izčrpanosti otrok ter blagodejno delujejo na živčni sistem.
Najnižja cena zadnjih 30 dni: 26,78 €.
Dodaj v košarico
