Bolečina v kolenu
UČINKOVITE REŠITVE
01.10.2025

Bolečine v sklepih so ena najpogostejših težav sodobnega časa in ne prizadenejo le starejših, temveč vse pogosteje tudi mlajše generacije. Ne glede na to, ali gre za starostno obrabo sklepov ali vnetna obolenja, lahko bolečina pomembno vpliva na kakovost vsakdanjega življenja. Na podlagi dolgoletnih kliničnih izkušenj in strokovnih smernic je dr. med. Gregor Ravnikar pripravil sedem ključnih vodil, ki pomagajo bolje razumeti težave s sklepi ter jih učinkoviteje obvladovati v praksi.

“Vsak dan je ena sama borba z mojimi bolečimi sklepi. V kolenu me začne trgati že navsezgodaj. Vsako hišno opravilo, pa naj bo še tako malenkostno, mi povzroča velike preglavice.”

Vam je zgodba znana? Potem bodo spodaj predstavljena vodila za vas koristna. Z bolečino v sklepih se vsaj občasno sreča skoraj vsak. Pogosto te težave opišemo z besedo artritis. Bolj strokovno gledano pa se za tem pojmom skriva več kot sto različnih stanj. Najpogosteje pa vendarle gre za osteoartritis ali starostno obrabo sklepov, ki prizadene dve tretjini starejših od 64 let. Pogost pa je tudi revmatoidni artritis, ki pogosteje prizadene mlajše, med 20. in 50. letom. Ker je tako pogosta težava tudi pomemben javnofinančni problem, je bilo o artritisu opravljenih že ogromno raziskav. Strokovnjaki so na podlagi teh raziskav izdelali smernice za obvladovanje bolečine.

7 nasvetov, kako premagati bolečine v sklepih

  1. Svojo bolezen moramo bolje spoznati, saj se tako najlažje izognemo sicer pogostemu malodušju.
  2. Dobri klasični čevlji s čvrstim opetnikom so boljši kot športna obutev.
  3. Prevelika telesna teža ali kajenje zanesljivo škodita.
  4. Zdravila za blaženje bolečine ali umirjanje vnetja so običajno nujna pri težavah zaradi artritisa, vendar se pred njihovo uporabo zaradi možnih stranskih učinkov obvezno posvetujmo z zdravnikom.
  5. Pomagajo tako topli kot hladni obkladki.
  6. Nekateri rastlinski ekstrakti, ki vsebujejo izvlečke vražjega kremplja in bele vrbe, dokazano delujejo.
  7. Ob hujših bolečinah pomaga krajši počitek (do dva dni), sicer pa je pomembna redna telesna aktivnost, kot so sprehodi, tai chi, joga ali pilates.

Življenje brez gibanja

Žal za bolečino v sklepih trpi vse več mladih. Današnji način življenja, ki nas sili v sedenje pred računalnikom ob stalnem pomanjkanju gibanja, z gledanjem televizije napolni več večerov. Te navade povzročajo vse več težav. To opažajo tudi zdravniki, fizioterapevti, klubi po Sloveniji in učitelji športne vzgoje. Dr. Matej Nadoh pravi: »Žal vse bolj opažamo, da k nam prihajajo že otroci z bolečinami v sklepih.« K temu pripomorejo različni dejavniki tveganja: prevelika telesna teža, slaba telesna pripravljenost in pomanjkanje gibanja pa jim kronično povzročajo težave.

Hitrejša obraba sklepov ima jasen zaključek: vsak posameznik lahko veliko naredi sam, če se začne redno gibati in krepiti svoje telo. Pri tem je še posebej koristno vključevanje v skupine, ki se ukvarjajo s športnimi ali vodenimi vadbami. Ne smemo pa pozabiti niti na osnovne vaje, ki pomembno prispevajo k zdravju sklepov. Gibanje je življenje.

O avtorju tega članka

Dr. Gregor Ravnikar, dr. med., je zdravnik specialist splošne kirurgije in travmatologije. V svoji klinični praksi se ukvarja z obravnavo poškodb gibalnega sistema, bolečinami v sklepih in mišicah ter z zdravljenjem akutnih in kroničnih travmatoloških stanj. Svoje strokovno znanje redno deli tudi s širšo javnostjo v obliki poljudno-strokovnih prispevkov s področja zdravja in obvladovanja bolečine.

Odkrijte našo ponudbo izdelkov
za lajšanje vnetij in bolečin v sklepih

Izdelki nudijo zanesljivo podporo sklepom in pomagajo pri lajšanju bolečin ter vnetij, da se lahko gibate lažje in brez omejitev.

NA LINIJO nodol