Kategorija izdelka: Vnetja in poškodbe mišic

Aktivni življenjski slog, športne dejavnosti ali vsakodnevne naloge pogosto postavljajo naše mišice pred izzive. Naša skrbno izbrana ponudba izdelkov vključuje inovativne rešitve, ki so namenjene hitri regeneraciji, zmanjševanju vnetij ter lajšanju bolečin v mišicah. Odkrijte naše specializirane izdelke, ki so usmerjeni v vaše dobro počutje in vam pomagajo premagati izzive vnetij in poškodb mišic.

Showing all 5 results

5.00 out of 5
NODOL® OBLIŽI
5 kos | 10 kos
Medicinski pripomoček
Protibolečinski obliži za hrbtenico, križ in mišice
Od 16,39 € Izberite možnosti Ta izdelek ima več različic. Možnosti lahko izberete na strani izdelka
5.00 out of 5
NODOL® OBLIŽI ZA VRAT
5 kos
Medicinski pripomoček
Nodol® protibolečinski obliži specifično oblikovani za vrat
14,99 € Dodaj v košarico
5.00 out of 5
NODOL® TERMO OBLIŽI
3 kos
Medicinski pripomoček
Nodol® grelni obliži za revmatske bolečine in bolečine v mišicah.
11,99 € Dodaj v košarico
NODOL® TRAUMGEL
50 ml
Medicinski pripomoček
Nodol® hladilni gel z naravnimi učinkovinami za zmanjšanje podplutb, blaženje poškodb in odpravo bolečin.
12,49 € Dodaj v košarico
5.00 out of 5
NODOL® ARNIKA FORTE
100 ml
Kozmetični izdelek
Gel s 30 % tinkturo arnike z močnim pomirjujočim in osvežilnim delovanjem, ki daje takojšnji občutek olajšanja na prizadetem predelu.
12,99 € Dodaj v košarico

Bolečine v mišicah

Skoraj vsak od nas se je že srečal z bolečimi mišicami. Najpogosteje, ko se po daljšem lenarjenju odločimo za intenziven fizični napor. Zmotno je prepričanje, da je »musklfiber« nabiranje mlečne kisline v mišicah.

Velikokrat se težava pojavi ravno v spomladanskem času, ko se po mirnem zimskem obdobju ponovno lotimo teka, zunanjih športnih dejavnosti ali drugih intenzivnejših fizičnih naporov. Žal pri tem pozabimo na postopnost in si želimo dobesedno z glavo skozi zid. Naše mišice na pretiran napor niso pripravljene in pri obremenitvi pride do manjših poškodb mišičnih vlaken, čemur sledi vnetni proces. »Muslklfiber« je tako v resnici vnetje mišice. Najhujše je dan ali dva po hudem naporu. Postopno pa bolečina popusti. Ko mišica postane močnejša, odpornejša, pa se bolečina ne pojavlja več.

6 nasvetov kako lahko preprečimo krče v mišicah

Redna telesna aktivnost: redna vadba in raztezanje mišic lahko pomagata preprečiti krče. Vključite v svojo rutino treninge, kot so aerobne vaje, močnostni trening in raztezanje, da ohranjate mišice močne, prožne in bolj odporne proti krčem.

Hidriranje: pomanjkanje tekočine v telesu lahko poveča tveganje za krče. Izgubljeno vodo je treba stalno nadomeščati, predvsem s popitimi tekočinami. Nekaj vode zaužijemo s hrano, nekaj se je tvori pri presnovi hranil v telesu. Za osnovne fiziološke potrebe (preživetje), naj bi zadoščalo povprečno 2-3 l, za otroke do 10 kg naj bi bila ta količina 1 l na dan (Vir: NIJZ). Poskrbite, da boste zadostno hidrirani in pijte dovolj vode čez dan, še posebej med telesno aktivnostjo.

Pravilna prehrana: Nekateri minerali, kot so kalij, magnezij in kalcij, so pomembni za pravilno delovanje mišic. Vključite živila, bogata s temi minerali, v svojo prehrano, na primer banane, oreščke, temno zeleno listnato zelenjavo, mlečne izdelke in ribe.

Izognite se prekomernemu obremenjevanju mišic: naše mišice na pretiran napor niso pripravljene in pri obremenitvi pride do manjših poškodb mišičnih vlaken, čemur sledi vnetni proces. Pazite, da ne pretiravate s telesno aktivnostjo, še posebej, če niste navajeni na določeno vadbo. Intenzivnost in trajanje vadbe povečujemo postopno, da omogočimo mišicam, da se prilagodijo.

Izogibanje se stresu: stres lahko povzroči napetost v mišicah, kar lahko poveča tveganje za krče. Poskusite najti načine za obvladovanje stresa, kot so sprostitvene tehnike, meditacija ali joga.

Sproščanje in masaže: nič ni narobe, če si privoščimo masažo, tudi v primeru ko nas nič ne boli. Topla kopel prav tako sprošča ter vodena meditacija, joga itd. Vse to je odlična preventiva, ki bo pomagala ublažiti bolečine v vratu, hrbtenici in križu.

Če kljub preventivnim ukrepom še vedno doživljate pogoste krče v mišicah, se posvetujte z zdravnikom.

Kaj narediti, ko pa nas vseeno udari krč v mišici?

Kaj pa storiti, če nas vseeno – kljub preventivnim ukrepom – hudo zaboli v mišici? Pomembno je hitro ukrepati, da omilimo bolečino v mišici. Če se pojavi krč, upoštevajte naslednje korake:

Nežno masirajte bolečo mišico, da spodbudite sprostitev. Pomagajte si z naravnimi mazili, da masaža lažje drsi po koži. Še bolje je, če mazila vsebujejo naravne učinkovine, ki delujejo blagodejno in pripomorejo k sprostitvi mišice (arnika, sivka, kamilica).

Raztegnite mišico: če je le mogoče, previdno raztegnite mišico, ki je krčila. Počasi in nežno izvajajte raztezne vaje, da mišico postopoma sprostite.

Toplota ali hlad: privoščite si ‘knajpanje’. Izmenjavanje vroče in mrzle vode, oziroma po domače knajpanje, pospešuje prekrvavite in s tem pospešuje zdravljenje. Podoben učinek pa imajo tudi hladilne kreme in hladni obkladki.

Hidracija: Pogosto je dehidracija lahko vzrok za mišične krče. Za osnovne fiziološke potrebe (preživetje), naj bi zadoščalo povprečno 2-3 l, za otroke do 10 kg naj bi bila ta količina 1 l na dan (Vir: NIJZ).

Če so krči kljub upoštevanju teh nasvetov zelo boleči oz. v primeru, da se pojavljajo pogosto, svetujemo, da obiščete svojega zdravnika, ki vam lahko predpiše dodatne preiskave in zdravljenje, če meni, da je potrebno.

Vnetja in poškodbe mišic

NODOL® OBLIŽI

NODOL® OBLIŽI ZA VRAT

NODOL® TERMO OBLIŽI

NODOL® TRAUMGEL

NODOL® ARNIKA FORTE

Poišči produkt

blagovna znamka

Oznake

Filtriraj glede na ceno

Bolečine v mišicah

Poškodbe mišic

6 nasvetov kako lahko preprečimo krče v mišicah

Kaj narediti, ko pa nas vseeno udari krč v mišici?

Vnetja in poškodbe mišic

NODOL® OBLIŽI

NODOL® OBLIŽI ZA VRAT

NODOL® TERMO OBLIŽI

NODOL® TRAUMGEL

NODOL® ARNIKA FORTE

Poišči produkt

Kategorije

blagovna znamka

Oznake

Filtriraj glede na ceno

Bolečine v mišicah

Poškodbe mišic

6 nasvetov kako lahko preprečimo krče v mišicah

Kaj narediti, ko pa nas vseeno udari krč v mišici?