Povišan holesterol prispeva k tveganju za srčno-žilne bolezni

Poglejmo si od blizu kaj lahko povzroči visoka raven LDL holesterola v naših žilah!

Težava nastane, ko v krvi kroži preveč LDL holesterola. Ta “slabi” holesterol se prične nalagati na stene žil in povzroča zožitev, kar otežuje pretok krvi. Sčasoma se te obloge lahko strdijo in povzročijo resne zaplete, kot so srčni infarkt ali možganska kap. Če si torej predstavljate žile kot ceste, je preveč LDL holesterola kot prometna nesreča, ki povzroča zastoje in blokade. Spodaj prikazujemo faze nabiranja oblog na stene žil.

Kakšne so normalne vrednosti holesterola?

Ko prejmete rezultate krvnih testov, so tam številke, ki na prvi pogled ne povedo veliko. Toda te vrednosti so izjemno pomembne za vaše zdravje. Referenčne vrednosti, ki jih navajajo v zdravstvenih domovih so naslednje:

1. Skupni holesterol: do 5.2 mmol/L.
2. LDL holesterol: pod 2.59 mmol/L.
3. HDL holesterol: 1.0 – 1.5 mmol/L.
4. Trigliceridi: pod 1,7 mmol/L.

Ko vaše vrednosti presegajo te meje, je čas za ukrepanje. Če je vaš holesterol nekoliko povišan, še ni potrebe za paniko, vendar je to opozorilni znak, da morate začeti spreminjati življenjski slog. Ko vrednosti dosežejo višje ravni, postane ukrepanje nujno, saj vas visoke ravni holesterola postavljajo v večje tveganje za srčno-žilne bolezni.

Poleg samih vrednosti holesterola je čas za ukrepanje odvisen tudi od tega, v katero skupino ogroženosti za srčno-žilne bolezni spadate. To lahko ugotovite s posvetom z zdravnikom ali obiskom diplomirane medicinske sestre v referenčni ambulanti. Tam vas bodo na podlagi izvidov in vprašalnikov uvrstili v določeno skupino ogroženosti. Če spadate v skupino z visoko ali zelo visoko ogroženostjo je že rahlo povišan holesterol težaven in je potrebno ukrepati. Če pa spadate v skupino z majhno do zmerno visoko ogroženostjo za srčno-žilne bolezni, rahlo povišan holesterol še ni znak za paniko. Je pa to znak, da morate postati na vrednosti holesterola pozorni in začeti spreminjati življenjski slog.

V kolikor vam je laboratorijski izvid pokazal, da imate rahlo do zmerno povišane vrednosti skupnega holesterola (med 5 in 8 mmol/L), ko še ni kritičnih znakov za bolezensko stanje in vam zdravnik še ni predpisal zdravila (statine), potem je pravi čas, da se lotite celovitega 3-mesečnega programa do uravnoteženega holesterola po naravni poti. Več o programu si preberite s klikom na spodnji gumbek!

VEČ O CELOSTNEM PROGRAMU

Dolgotrajni stres vpliva na nastanek slabega LDL holesterola v krvi

Ste kdaj pomislili, da na nastanek slabega LDL holesterola v krvi vpliva stres? Je že res, da smo vsi občasno v stresnih situacijah, ko je stres dobrodošel, saj nam pomaga, da se osredotočimo na izziv v našem življenju in se bolj potrudimo, da ga premagamo.

Težava pa se pojavi takrat, ko je stresno obdobje dolgotrajno. Takrat, ko nam stres postane navada in traja in traja. Takemu stersu rečemo kronični stres. Raziskave so pokazale, da kronični stres poveča tvorbo hormonov, kot sta kortizol in adrenalin, kar lahko vodi v povečanje slabega LDL holesterola in trigliceridov. Dolgotrajen stres tako postane neposredno povezan s povečanim tveganjem za bolezni srca.

Kaj se zgodi v našem telesu, ko smo dlje časa izpostavljeni stresu?

Raziskave kažejo močno povezavo med delovnim stresom in povišanim holesterolom. V obsežni študiji, v kateri je sodelovalo več kot 91.500 odraslih iz različnih poklicev, so ugotovili, da je delovni stres povezan s povišanim LDL (slabim) holesterolom in zmanjšanim HDL (dobrim) holesterolom*. Poleg tega so bili ljudje z večjim delovnim stresom pogosteje prisiljeni jemati zdravila za uravnavanje holesterola.

Študija med uradniki organov pregona je pokazala, da so ženske policistke pod večjim stresom kot moški kolegi in druge ženske v državi. Zaradi tega so imele višje stopnje povišanega holesterola in sladkorne bolezni. Kar 77 % policistk je kot glavni razlog za zdravstvene težave navedlo stres, hkrati pa so se soočale s prekomerno težo*.

Podobno je študija, v kateri je sodelovalo 439 voznikov avtobusov, tovornjakov in taksijev, pokazala, da je bil pri tistih z višjo ravnijo delovnega stresa pogostejši povišan LDL holesterol, višje trigliceride, nižji HDL holesterol in visok krvni tlak*.

*Vir: www.vizita.si

Zdravila za zniževanje slabega holesterola: Kaj morate vedeti?

Za osebe z visoko vrednostjo skupnega holesterola (nad 8 mmol/L) so zdravila na recept, kot so statini, najučinkovitejša rešitev za zniževanje slabega LDL holesterola. Statini so močna zdravila, ki zmanjšujejo tvorbo holesterola v jetrih, kar posledično zmanjšuje tveganje za bolezni srca in ožilja. Vendar pa imajo ta zdravila lahko stranske učinke, kot so bolečine v mišicah, težave z jetri in prebavne motnje. Zato je ključnega pomena, da statine predpiše zdravnik in jih bolnik jemlje pod rednim zdravniškim nadzorom.

Čeprav je večina tablet za holesterol na voljo le na recept, obstajajo tudi naravne alternative. Prehranska dopolnila, kot so ribje olje, kvasovke rdečega riža, rastlinski steroli in vlaknine (na primer oves in Psyllium), so na voljo brez recepta in lahko pomagajo pri uravnavanju rahlo do zmerno povišanih vrednosti holesterola.

Je tudi vas začel skrbeti povišan holesterol?

Pa vendar, ne želite poseči po sintetičnih rešitvah, ki dolgoročno puščajo posledice vašemu telesu? Potem ste na pravem mestu! V sodelovanju z magistrico farmacije, magistro dietetike in diplomirano inženirko laboratorijske biomedicine ter dipl. osebno trenerko, smo v Sanofarmu zasnovali 3-mesečni CELOSTEN PROGRAM ZA URAVNOTEŽEN HOLESTEROL V KRVI PO NARAVNI POTI, ki združuje najboljše iz narave in znanost brez nepotrebnega stresa in brez stranskih učinkov. Program vključuje:

• Fitoterapevtski izdelek Biostatine – naravna podpora za uravnavanje holesterola v krvi* (v tem programu prejmete 3 izdelke Biostatine za 3-mesečni tretma).
• Prehranski načrt po dnevih – enostaven in učinkovit načrt za zdravo prehrano (Avtor: magistra dietetike in diplomirana inženirka laboratorijske biomedicine).
• Vadbeni program – prilagojene vaje za boljše počutje in zdravje srca (Avtor: dipl. osebna trenerka).

*Rastlinski steroli v Biostatinu pripomorejo k vzdrževanju normalne ravni holesterola v krvi. (Trditev EFSA).
Izvedite več o programu s klikom na spodnji gumbek!

Spadate med tiste, ki imajo večje tveganje za povišan holesterol in srčno-žilne bolezni?

Ali se sprašujete, če spadate med tiste, ki imajo povečano tveganje za povišan holesterol? Nekateri dejavniki lahko nakazujejo, da je vaše tveganje večje, in pomembno je, da jih prepoznate pravočasno. Tukaj so najpogostejši dejavniki tveganja:

1. NEZDRAVA PREHRANA: Če pogosto uživate mastno meso, polnomastne mlečne izdelke, ocvrto hrano in predelane slaščice, se tveganje za povišan holesterol močno poveča. Takšna živila vsebujejo nasičene maščobe in transmaščobe, ki povečujejo raven slabega LDL holesterola.
2. POMANJKANJE TELESNE AKTIVNOSTI: Ljudje, ki se premalo gibljejo, so bolj nagnjeni k povišanemu holesterolu, saj gibanje pomaga zviševati raven dobrega HDL holesterola in zmanjševati slab LDL holesterol.
3. PREKOMERNA TELESNA TEŽA: Debelost ali prekomerna telesna teža povečuje tveganje za povišan holesterol, saj odvečna telesna maščoba vpliva na presnovo in prispeva k povišanju slabega holesterola.

4. KRONIČNI STRES: Stres lahko povzroči povečano raven kortizola, ki vpliva na zvišanje LDL holesterola in trigliceridov. Če pogosto doživljate stres, ste lahko bolj izpostavljeni tveganju.
   
5. KAJENJE: Kajenje zmanjšuje raven dobrega HDL holesterola in povečuje tveganje za aterosklerozo.
6. UŽIVANJE ALKOHOLA: Redno uživanje alkohola, še posebej v prekomernih količinah, prispeva k povečanju trigliceridov in holesterola v krvi.

Če prepoznate katerega izmed teh dejavnikov v svojem življenju, je pomembno, da se zavedate svojega tveganja in naredite korake k bolj zdravemu življenjskemu slogu. Spremljanje ravni holesterola in pravočasno ukrepanje lahko bistveno zmanjšata tveganje za srčno-žilne bolezni.

Ali obstajajo živila, ki topijo holesterol?

Živila sicer ne “topijo” holesterola v dobesednem smislu, vendar lahko pomagajo znižati raven holesterola v krvi in s tem zmanjšajo tveganje za srčno-žilne bolezni. Nekatera živila vsebujejo hranila, ki zmanjšajo absorpcijo holesterola ali spodbujajo izločanje slabega LDL holesterola iz telesa. Tu so živila, ki lahko pomagajo pri zniževanju holesterola:

Pravi čas je, da rečete NE živilom, ki povečujejo tveganje za vaše zdravje!

Za uravnavanje holesterola v krvi je pomembno, da se izogibamo določenim živilom, ki lahko negativno vplivajo na raven slabega LDL holesterola. Nacionalni inštitut za javno zdravje (NIJZ) priporoča omejevanje uživanja mastnih in predelanih živil, saj lahko ta prispevajo k povečanju tveganja za srčno-žilne bolezni.

Spodaj so našteta živila, ki jih je priporočljivo zmanjšati v prehrani za boljšo kontrolo holesterola.