Resveratrol: več kot samo antioksidant!

Vsi mi bi radi živeli dlje, izgledali odlično in se počasneje starali. Vedno več je zanimanja za longevity, ki se nanaša na dolžino in kakovost življenja, s poudarkom na ohranjanju zdravja in vitalnosti v zrelih letih. Ta koncept ne vključuje le podaljševanje življenjske dobe, temveč na izboljšanje kakovosti življenja skozi zdrave navade, uravnoteženo prehrano, redno vadbo itd. V ta kontekst spada par prehranskih dopolnil, ki ugodno vplivajo na kvalitetnejše staranje. Eno takih prehranskih dopolnil je antioksidant resveratrol, ki se bori proti prostim radikalom, pri boju proti staranju na celičnem nivoju, zmanjšuje vnetja itd. Vse to lahko pomaga ohraniti vitalnost in dobro počutje skozi leta.

Skrivnost dolgoživosti in podpora zdravemu srčno-žilnemu sistemu: modna muha ali resnični čudež narave?

Želja je, da bi 90 letnik živel kvalitetno življenje, brez bolezni, bolečin, stisk. Še vedno bi bil aktiven, kot so njegovi mlajši prijatelji in znanci. Vse to pa je dejansko mogoče, če se le odločimo, da bomo naredili nekaj zase ter s pomočjo resveratrola. Je resveratrol le modna muha? Odgovor na to je definitivno ne! Resveratrol je resna molekula, na kateri je bilo narejeno ogromno raziskav in študij. Je tako posebna, da potrebuje daljšo razlago, saj ni le antioksidant ampak je veliko več kot to. Vsak, ki si vzame čas in jo naštudira jo bo z veliko verjetnostjo tudi vključil v dnevno rutino. Za zdravje v starejših letih moramo poskrbeti že danes. Saj poznate rek; »starost vpraša kaj je delala mladost«. To še kako drži.

Francoski paradoks: kako imajo lahko Francozi, kljub uživanju slabih nasičenih maščob, nižjo stopnjo srčno-žilnih bolezni?

Glavna hipoteza za manjši razvoj srčno-žilnih boleznih pri Francozih je prav ta, da Francozi ob hrani zaužijejo kozarec rdečega vina, Američani pa se tega niso posluževali. Rdeče vino naj bi pomagalo zaščititi srce in zmanjšati vnetja v telesu, kar je bila kompenzacija za negativni učinek nasičenih maščob, ki so jih zaužili med obroki.

Po tej oddaji so se začele obširnejše študije o možnih razlagah tega paradoksa, pri čemer je bila ena glavnih hipotez povezana z uživanjem rdečega vina in vsebnostjo resveratrola ter drugih koristnih spojin v njem. Pri rdečem vinu je slabost le ta, da vsebuje alkohol, ki pa na dolgi rok precej obremeni naša jetra.

Ali ste vedeli, da so po NIJZ-ju za prekomerne pivke veljajo ženske, ki spijejo 1 dl vina na dan ter moški, ki spijejo 2 dl vina na dan.(1) Pri njih se pojavi večja verjetnost za močnejšo obremenitev jeter, zato se ne priporoča vsakodnevno uživanje resveratrola.

Zdrava prehrana: Ključ do dolgoživosti

Zdrava hrana je pri ohranjanju zdravja zelo pomembna. Pravijo da si kar ješ. Dr. David Sinclare zagovarja, da je najboljši recept do dolgoživosti pravilna prehrana, redna telesna vadba in uživanje prehranskega dopolnila resveratrol. To je super kombinacija, ki resnično pomaga. Najbolje pa je, če se upošteva vse 3 nasvete, saj takrat dosežemo najboljše rezultate.

Resveratrol – več kot samo antioksidant!

Zakaj čudežna? V knjigi Sodobna fitoterapija jo je tako poimenoval avtor prof.dr. Samo Kreft, mag farm. Število študij o resveratrolu je precej veliko, saj se raziskave o tej spojini izvajajo že več desetletij. Do danes je bilo opravljenih na tisoče znanstvenih študij, ki so preučevale različne vidike resveratrola, vključno z njegovimi antioksidativnimi, protivnetnimi, kardioprotektivnimi, nevroprotektivnimi in antikancerogenimi učinki.

Molekula resveratrol ima širok spekter delovanja:

Antioksidativno delovanje

Resveratrol je znan po svojih močnih antioksidativnih lastnostih, ki pomagajo nevtralizirati proste radikale in zmanjšati oksidativni stres v telesu. Oksidativni stres je pomemben dejavnik, ki prispeva k staranju in številnim kroničnim boleznim, zato so raziskave pokazale, da resveratrol morda pomaga pri upočasnjevanju procesa staranja na celični ravni.

Podpora delovanju sirtuinov

Resveratrol aktivira sirtuine, zlasti sirtuin 1 (SIRT1). Naj razložimo kaj to je. Gre za encim, ki igra ključno vlogo pri presnovi, vnetju in staranju. Aktivacija sirtuinov je bila povezana z daljšo življenjsko dobo v študijah na živalskih modelih, saj ti encimi vplivajo na popravljanje DNK in regulacijo metabolizma. Ugotovitve kažejo, da lahko resveratrol s to aktivacijo pozitivno vpliva na dolgoživost.

Podpora za srčno žilni sistem

Veliko raziskav kaže, da resveratrol pozitivno vpliva na zdravje srca in ožilja, kar je ključno za dolgoživost. Pomaga zmanjšati vnetje, izboljšati prekrvavitev in uravnavati krvni tlak, kar lahko dolgoročno podpira daljše in bolj zdravo življenje.

Podpora pri sladkorni bolezni

Študije so pokazale, da resveratrol lahko poveča občutljivost celic na inzulin, kar pomeni, da telo bolje izkoristi inzulin za uravnavanje krvnega sladkorja. To je izjemno pomembno pri sladkorni bolezni tipa 2, kjer je odpornost na inzulin eden izmed glavnih težav. Z izboljšanjem inzulinske občutljivosti resveratrol pomaga pri zmanjšanju ravni glukoze v krvi.

Povezava s kalorično restrikcijo

Resveratrol pogosto primerjajo s pozitivnimi učinki kalorične restrikcije, ki je ena izmed redkih metod, za katero je dokazano, da podaljša življenjsko dobo pri več živalskih vrstah. Resveratrol naj bi deloval na podobne poti v telesu, kot na telo deluje avtofagija. To bi lahko prispevalo k dolgoživosti, čeprav učinki pri ljudeh še niso povsem potrjeni.

Ključni izziv resveratrola: Kako izboljšati njegovo absorpcijo za maksimalen učinek?

Resveratrol je izredno močan antioksidant. Ima pa eno večjo težavo – nizko biorazpoložljivost. Naj razložimo kaj to je. To pomeni, da se le majhen del vnese v krvni obtok, saj ga telo slabo absorbira v celice in ga hitro razgradi v prebavnem traktu. Razliko pri resveratrolu naredijo dodane fenolne spojine, ki pomagajo, da se resveratrol bolje absorbira in deluje bolj učinkovito v telesu.

V študijah je bilo dokazano, da imajo najboljši resveratroli tudi do 80% biorazpoložljivost v naših celicah, kar je izjemno veliko. Resveratrol je tako eden najbolj znanih flavonoidov. Za človeka je najpomembnejša ugotovitev predvsem ta, da vse raziskave, ne glede na to kdo jih je izvajal ugotavljajo enako, izjemno pozitiven učinek resveratrola na naše celice. Flavonoide je odkril Nobelovec Dr. Albert Szent-Györgyi, ki je odkril tudi vitamin C. Ugotovil je, da flavonoidi okrepijo stene kapilar in s tem posredno varujejo ožilje in srce. Pred tem so jih označevali kot vitamin P. Raziskave dokazujejo, da flavonoidi v živilih varujejo pred rakom, srčnim boleznim, koristijo pa tudi vsem z naslednjimi boleznimi: razjeda na želodcu, krčne žile, diabetes, putika, okužbe s kandido, degeneracija makule, siva mrena, atopijski dermatitis, alergije in astma, hemeroidi, migrena, bolezni dlesni. Zanimivo je, da lahko flavonoidi delujejo podobno kot antibiotiki. Sposobni so zmanjšati odvečne vnetne procese v telesu, torej tiste, ki organizmu ne koristijo, temveč mu lahko škodujejo.

Za najboljšo delovanje in absorbcijo resveratrola pa je dobro, če so resveratrolu dodane še ostale fenolne spojine. Za boljše razumevanje fenolnih spojin pa velja sledeče. Molekule v fitokomplesku so zelo podobne resveratrolu. Naloga našega metabolizma je, da vse kar zaužijemo čim hitreje razstavi na manjše delčke oziroma molekule. S fitokompleksom namreč „prevaramo“ naš metabolizem, tako, da metabolizem najprej „poje“ molekule fitokompleksa, ki so zelo podobne resveratrolu in privlačneješe, tako se vsi metabolni encimi zasedejo in naš resveratrol lahko prosto potuje do mesta kjer se lahko praktično ves absorbira.

Niso vsi resveratroli enaki

Pri izbiri resveratrola je potrebno biti previden oziroma prebrati deklaracijo na samem izdelku. Zaradi pozitivnih učinkov, ki jih resveratrol ima, so se tudi v Sloveniji pojavili številni izdelki, ki vsebujejo resveratrol. Žal so le redki izdelki preverljive kakovosti in imajo GMP standard ter se zaradi potrjene učinkovitosti lahko prodajajo tudi v lekarnah in specializiranih trgovinah. Že to, da se izdelek prodaja samo na spletni strani, ki je napisana celo v slabi slovenščini, je dovolj veliko opozorili, da se je takemu resveratrolu najbolj izogniti. Najbolj pomembna sta dve informaciji, vsebnost čistega resveratrola in dodatek ostalih naravnih spojin.

Pri izbiri najboljšega resveratrola bodite pozorni, da ima izdelek vsaj 200mg čistega resveratrola. To je dnevna priporočljiva količina, ki jo priporočajo strokovnjaki in je najpogosteje uporabljena v študijah. Pri tem je pomembno, da je izvleček resveratrola standardiziran, saj le to zagotavlja enako vsebnost resveratrola v vsaki tableti. Najboljši vir resveratrola je korenina japonskega dresnika, saj le ta vsebuje najčistejšo in najkakovostnejšo obliko resveratrola.

  • Vsebnost čistega resveratrola naj bo vsaj 200 mg
  • Dodane naj bodo fenolne sojine, ki omogočijo bolj učinkovito absorpcijo resveratrola v telo
  • Izvleček naj bo standardiziran
  • Izdelek narejen skladno z GMP standardom (GMP=v skladu z dobrimi proizvodnimi praksami – pravila in smernice, ki zagotavljajo, da so izdelki varni, kakovostni in narejeni pod strogim nadzorom.)

Kontraindikacije: kdaj ne smemo jemati resveratrola?

Resveratrol ni priporočljivo uživati, če že uživate zdravila za redčenje krvi. To pa zaradi tega, ker tudi resveratrol kot tak prispeva k redčenju krvi.

8 stvari, ki jih lahko storimo, da bomo bolj vitalni

  1. URAVNOTEŽENA PREHRANA
    Uživanje raznolike in hranljive hrane je bistvenega pomena za zdravo staranje. Vključite več sadja, zelenjave, polnozrnatih žit, zdravih maščob (npr. olivno olje, oreščki) in pustih beljakovin.
    Omejite uživanje sladkorja, soli in predelanih živil, ki lahko prispevajo k razvoju kroničnih bolezni.
    Pijte dovolj vode za ohranjanje hidracije, saj se z leti občutek žeje zmanjšuje.
  2. REDNA TELESNA AKTIVNOST
    Vadba ohranja mišično maso, kostno gostoto in gibljivost, kar je pomembno za preprečevanje padcev in poškodb.
    Kombinirajte aerobno vadbo (hoja, plavanje) z vadbo za moč (dvigovanje uteži, vaje z lastno težo) ter vaje za gibljivost in ravnotežje (joga, tai chi).
    Redna telesna dejavnost lahko prav tako izboljša razpoloženje, spodbudi delovanje možganov in zmanjša tveganje za kronične bolezni.
  3. SKRB ZA DUŠEVNO ZDRAVJE
    Vadite tehnike sproščanja, kot so meditacija, dihalne vaje ali čuječnost, ki pomagajo zmanjšati stres in izboljšati duševno počutje.
    Ohranjajte kognitivno dejavnost z branjem, reševanjem križank ali učenjem novih spretnosti, da bi spodbudili delovanje možganov in preprečili kognitivni upad.
    Negujte pozitivne odnose in družbene stike, saj osamljenost lahko negativno vpliva na duševno zdravje.
  4. KAKOVOSTEN SPANEC
    Poskrbite za zadostno količino spanja (7-9 ur na noč), saj je spanec ključen za obnovo telesa in možganov.
    Ustvarite si rutino pred spanjem, ki vključuje sproščanje in izogibanje elektronskim napravam vsaj eno uro pred spanjem.
    Poskrbite za udobno spalno okolje, s primerno temperaturo, temnimi zavesami in tišino.
  1. OMEJEVANJE SLABIH NAVAD
    Prenehanje kajenja in omejitev uživanja alkohola sta ključna za zmanjšanje tveganja za številne bolezni, kot so rak, bolezni srca in pljuč.
    Izogibajte se prekomernemu sedenju, saj dolgotrajno sedenje negativno vpliva na zdravje. Redno se premikajte in vstajajte čez dan.
  2. PREVENTIVNA ZDRAVSTVENA OSKRBA
    Redno obiskujte zdravnika za preventivne preglede, cepljenja in preverjanje zdravstvenih stanj, kot so krvni tlak, raven sladkorja in holesterola.
  3. SKRB ZA KOŽO
    Zaščitite kožo pred soncem z uporabo zaščitnih krem, nošenjem klobuka in oblačil, ki pokrivajo kožo.
    Redno vlažite kožo in uporabljajte izdelke, ki podpirajo zdravo staranje kože.
  4. DRUŽBENA VKLJUČENOST IN SMISEL ŽIVLJENJA
    Ohranite aktivno vlogo v družbi, sodelujte v dejavnostih, ki vas veselijo, in se vključite v skupnostne dogodke ali prostovoljsko delo.
    Ohranjanje občutka smisla in namena v življenju je ključno za pozitivno staranje in izboljšanje kakovosti življenja.

Viri:

Viri:

Nacionalni inštitut za javno zdravje. Kako skrbimo za zdravje?. Dostopno na: https://www.nijz.si/sites/www.nijz.si/files/publikacije-datoteke/kako_skrbimo_za_zdravje_splet_3007_koncna.pdf.

Raziščite našo PONUDBO IZDELKOV

Preverite kateri naši izdelki vsebujejo resveratrol

Brezplačna dostava

Brezplačna dostava

Brezplačna dostava za naročila nad 47€

100 % varen nakup

100 % varen nakup

Vaši osebni podatki so zaščiteni (gesla ali številka kreditne kartice)

Garancija vračila denarja

Garancija vračila denarja

15-dnevno vračilo denarja

Hitra dostava  naročil

Hitra dostava naročil

Naročilo odpremimo še isti (delovni) dan, v kolikor je oddano do 13.30 ure. Omogočamo tudi osebni prevzem.