KREPIMO NAŠO TELESNO ODPORNOST

Dober imunski sistem (odpornost našega organizma proti bolezni) spada med najpomembnejše odganjalce bolezni. Njegova naloga je, da se odzove takoj, ko v telo vdrejo povzročitelji bolezni. Če deluje pravilno, takoj po vdoru povzročitelja ustvari protitelesa (antigene), ki ga sistematično uničijo. Če imunski sistem deluje slabše, pogosto obolevamo za angino, prehladi, bronhitisi in tudi drugimi boleznimi, kot so vnetja mehurja, trdovratna glivična obolenja, pogosti herpesi, glavoboli, depresije itd.

KAJ SLABI NAŠO ODPORNOST?

Tujki - povzročitelji bolezni, so najpogosteje bakterije, virusi, glivice, paraziti, lahko pa tudi zdravila, kemikalije, cvetni prah, tudi lastne in tuje celice. Zelo močen negativen vpliv na našo odpornost ima stres, še posebej ponavljajoči stresni dogodki. Tedaj se namreč močno poveča koncentracija stresnih hormonov v telesu, ti pa zavirajo delovanje kar vseh imunskih celic. V stresnih situacijah se potreba po hranilih in dodatnih vitaminov tudi podvoji. Več kot je stresov, slabše deluje naš obrambni sistem, kar negativno vpliva na naše zdravje. Tudi staranje oslabi delovanje imunskega sistema, zato je pomembno, da starejše osebe še posebej uživajo zdravo prehrano ter vitaminske dodatke.

KAKO OKREPITI TELESNO ODPORNOST?

Najbolj učinkovita obramba pred okužbami je uživanje velikih količin sadja in zelenjave, torej uravnotežena zdrava prehrana ter veliko tekočine. Gibajmo se čim več na svežem zraku, opustimo kajenje, bodimo preudarni pri pitju alkoholnih pijač in obvladujmo stresne dogodke. Humor, smeh in dobro razpoloženje tudi ugodno vplivajo na krepitev obrambnega sistema. Številne študije so pokazale, da jemanje vitaminov, mineralov in nekaterih zdravilnih rastlin ugodno vpliva na zmogljivost organizma in sposobnost imunskega sistema. Najpomembnejši so:

• antioksidanti,
• propolis,
• vitamini A
• vitamin C ,
• vitamin D,
• vitamin E,
• omega maščobne kisline,
• železo,
• cink,
• ameriški slamnik.