V naravni življenjski ciklus vsake ženske sodi tudi menopavza in obdobje klimakterija, ki je lahko izjemno naporno. S pravim pristopom pa lahko ženske tudi to obdobje prijetno preživijo.

Menopavza je zadnja naravna menstrualna krvavitev. Določimo jo za nazaj, ko menstruacija izostane več kot eno leto. Klimakterij je obdobje od pet do deset let okoli menopavze.

Spremembe v stanju hormonov

V rodnem obdobju ženske, od prve menstruacije do menopavze, se v jajčnikih tvorita spolna hormona estrogen in progesteron. V obdobju pred menopavzo se v jajčnikih tvori vse manj progesterona, zmanjšuje pa se tudi količina estrogena. Spolni hormoni vplivajo na čustvovanje in vedenje, pogosto pa povzročajo tudi neželene telesne simptome. Gledano širše, pride do porušenega psihofizičnega ravnovesja. Na spremenjeno stanje hormonov se ženske različno odzivajo.

Zgodnje kratkoročne težave: navali vročine,  nočno znojenje,  vrtoglavice, glavoboli,  slaba koncentracija, nihanje razpoloženja in  razdražljivost.

Srednjeročne težave:  občutljiva, srbeča in žgoča nožnica, pekoče in neprijetno odvajanje vode, boleči spolni odnosi.

Druge značilne težave:  bolečine v kosteh in sklepih ter  manjša želja po spolnih odnosih.

 Kako si  ženske lahko pomagajo same?

Zdrav življenjski slog in zdrava prehrana, dovolj spanja, opustitev kajenja, omejitev uživanja prečiščenih ogljikovih hidratov, alkohola in kofeina, uživanje zadostnih količin vitaminov in mineralov, uživanje omega maščobnih kislin, redna telesna dejavnost, zmerno sončenje, druženje s prijatelji, joga, meditacija ali druge metode umirjanja telesa in duha.

Ker pa to ne pomaga vedno, je dobra novica, da poleg omenjenih ukrepov  obstajajo tudi naravni pripravki iz zdravilnih rastlin, ki preprečujejo in blažijo težave v menopavzi.

Pomoč iz narave - fitoestrogeni

Fitoestrogeni so naravne snovi, ki so po kemijski strukturi podobni ženskim spolnim hormonom. Najpomembnejši fitoestrogeni so izoflavoni (genistein in daidzein), ki so med prehrambenimi izdelki prisotni predvsem v soji.