Posledice slabega spanja vsi dobro poznamo. To so utrujenost in slabo razpoloženje. Pa ne samo to, pomanjkanje spanja zavira naš imunski sistem, zaradi česar smo dovzetni za okužbe. Pa ste se kdaj vprašali zakaj ste slabo spali? Večinoma je vzrok v hrani. Odnos med hrano in spancem je dvosmeren, kar pomeni, da je za dober spanec nujna tudi uravnotežena prehrana. Obstajajo namreč živila, ki spodbujajo zaspanost, in tista, ki imajo poživljajoč učinek.