20.05.2013

AKTIVNE SESTAVINE V NEKATERIH ŽIVILIH  GA LAHKO UČINKOVITO OMILIJO

Pojavnost glavobolov je v današnjem času v porastu. Najpogostejši je tenzijski glavobol, vzrok zanj pa je vsakodnevni stres.  Svetovna zdravstvena organizacija navaja , da kar  80% odrasle populacije občasno ali redno trpi zaradi glavobola.  Na poslabšanje glavobola  vplivajo uporaba brezžičnih internetnih  povezav in mobilni telefoni, saj povzročajo škodljivo  sevanje in s tem povezane zdravstvene težave. Da bi lajšali vsakodnevne glavobole na naraven način, vam priporočamo nekaj živil, ki lahko učinkovito omilijo neznosno bolečino in napetost  povezano z glavobolom.

Magnezij                                                                                             

Magnezij sprošča krvne žile in tako lajša glavobol. Da bi se izognili glavobolu preden udari z vso močjo, zaužite  nekaj živil bogatih z magnezijem.  Bogat vir so mandlji,  avokado, stročnice, semenke, špinača in rjavi riž.

Kalcij 

Razbijanje v glavi je lahko eden od znakov , ki nakazuje na pomanjkanje kalcija.  Možgani  nujno potrebujejo kalcij za svoje normalno delovanje, zato se svetuje redno uživanje hrane bogate s kalcijem. Izberete lahko tudi prehransko dopolnilo, kot dodatek k redni prehrani. Kalcij je pomemben mineral  saj prispeva k delovanju mišic,  k normalnemu prenosu živčnih impulzov, k delovanju prebavnih encimov  ter ohranja zdrave kosti. Živila bogata s kalcijem so jogurt, sezamova semena, mandlji, listnata zelenjava ( špinača,  ohrovt,...).

Omega 3

Omega 3 maščobne kisline so odlična pomoč pri odpravljanju glavobola, saj delujejo protivnetno in tako zmanjšajo vnetne procese v možganih in lajšajo glavobol.  Živila bogata z omega 3 maščobnimi kislinami so modre ribe (sardine, tuna, losos,...), oreščki, olivno olje, laneno olje ali laneno seme. V priporočilih za zdravo prehrano  naj bi vsak dan zaužili nekaj omega 3 maščobnih kislin, saj ugodno delujejo tudi na srčno-žilni sistem.

Vitamin E

Vitamin E  pospešuje cirkulacijo in regulira normalen pretok krvi, kar je izrednega pomena ravno pri glavobolu. Pomembno je, da ob prvih znakih glavobola zaužijemo nekaj živil bogatih z vitaminom E in sicer mandlje, papajo,  kivi,  brokoli  ali rdečo papriko.

Živila z veliko vsebnostjo vode

Dehidracija še dodatno poslabša glavobol, zato je prva pomoč pri glavobolu takojšnji vnos tekočine. Velika večina ljudi tekom dneva pozabi uživati tekočino. Več ur mine, preden popijejo kozarec vode. Vnos tekočine lahko nekoliko nadomestimo s hrano bogato z vodo.  Visoko vsebnost vode imajo lubenica, melone, kumarice, jagode in solata. Vendar samo z živili ne vnesemo zadostne količine vode, saj se v priporočilih za zdravo prehrano svetuje vsaj 2 litra vode na dan.

Ingver

Ingver prav tako kot omega 3 deluje protivnetno in tako lajša glavobol. Priporoča se pripravo čaja z ingverjem ali pa ga dodamo kot začimbo .

Oborožili smo vas z nekaj recepti kako odpraviti glavobol na naraven način. Če delate v okolju obkroženim z Wi-Fi sevanjem, vam svetujemo, da se odmaknete na sprehod v naravo in izognete dodatnemu sevanju , ki še dodatno negativno vpliva na glavobol.

Vir: naturalnews.com