19.03.2015

Otroci so neprestano izpostavljeni bakterijam, virusom in parazitom. Če je otrokov imunski sistem šibek, je hitreje dovzeten za prehlad, gripo in druge težave.

Imunski sistem otroka je odvisen od različnih dejavnikov, tudi od prehrane.

Hrana, ki krepi imunski sistem otrok:

•  Jogurt in kefir: vsebujeta probiotike, ki so koristni za prebavo. Kar 80 odstotkov imunskih celic se nahaja v prebavilih, zato je zelo pomembno, da črevesno floro ohranjamo v dobrem stanju. Dobra prebava je zelo pomembna tudi za izkoristek hranil iz jedi, ki jih otrok zaužije. Bodite pa pozorni pri izbiri jogurtov, da se izognete barvilom in odvečnemu sladkorju. 
• Orehi: so vir dobrih omega 3 nenasičenih maščob. Otrokom jih lahko na preprost način ponudite tudi kot posip za kosmiče ali sadno solato.
• Sadje in zelenjava: izbirajte tako, ki vsebuje veliko vitamina C. Priporočamo pomaranče, limone, jagode, papriko, peteršilj in brokoli. 
• Beljakovine: nemastno meso, jajca in sir so dobri viri beljakovin. Potrebne so za to, da otroke ohranjajo močne. Nemastno meso vsebuje tudi cink, ki ima vlogo pri delovanju imunskega sistema.

Otroci so neprestano izpostavljeni virusom. Naj bodo pripravljeni.